陈小姐洗完头发，顺手一抓。天哪！竟然掉了一大把。此后连续几天都是这样，每次都要掉几十根。这可把她吓坏了，该不会是身体出了什么事吧？专家称，秋季适度掉发只要每日不超过100根都是正常的，此时风干物燥，因此，头发容易变得干燥脆弱，最后导致断裂，就像树叶到了秋天会自然脱落一样，大可不必为此惊慌，外调内补能改善脱发状况。

　　秋天掉发：外调

　　洗发水改用滋养头皮发根的

　　针对脱发的护理关键，就在于强壮头皮与毛囊，所以，在选择洗发水时，可改用一些能够护理头皮、滋养发根、强健发尾、柔亮发质的产品，头发经常油亮的人除外。洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那样会更加的刺激头皮。在洗发过后，应当及时地涂抹护发素类的产品，保存住头发的水分和营养。

　　秋天掉发：内补

　　吃枸杞、黑芝麻等补肝肾

　　中医认为，发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气。发的生长、脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关，因此要维护秀发的健康，应经常吃一些补肝肾、益精血类的东西。比较常见的有枸杞、淮山、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

　　现代医学则认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。骨髓的衰退是缺乏类黏蛋白和骨膜质引起的，因此对应补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。同时，女性可以多吃一些黑芝麻、栗子、豆制品、紫菜和多喝脱脂奶。当然，蜂蜜、银耳、核桃、百合粥及大部分的蔬果也助养发护发。