节食是每个减肥者都会尝试的一种减肥方法，节食其实很不好受，节食过多容易让人产生挨饿感，不仅会影响人们的生活工作严重的话会致命，而且有时候不一定会把体重减下去，今天小编提供大家3种吃了既能减肥又能拥有饱足感的食物?

　　1.酸奶

　　酸奶可说是减肥时最好的小帮手，但是可要注意，如果选择含有糖分的酸奶，很有可能会因此发胖，建议挑选无糖的酸奶，较能够帮助瘦身之余，也可以促进肠胃蠕动，帮助排便，吃一些些就会让人产生饱足感。

　　2.坚果

　　坚果类食物其实本身的热量不低，但是相对的吃一些些就会产生饱足感，且坚果内含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够补充人体所需的能量，不但能够帮助瘦身，也能够帮助预防心血管疾病。建议坚果类食物可以选择杏仁、花生、核桃、榛果，下午饥饿时配上无糖茶也不怕发胖。

　　3.水果

　　除了酸奶之外，水果瘦身也是许多人会使用的方法，但是可不是所有的水果都能够帮助瘦身，尽量挑选热量低、甜度低的水果较佳。像是香蕉、番茄、苹果都是不错的选择，不仅帮助瘦身、帮助排便，内含丰富的维他命C更能让人看起来容光焕发。

　　除了食物类之外，其实饮品类中的咖啡也有不错的食疗效果。若本身有水肿问题者，建议起床后可以喝杯不含糖的黑咖啡，能够代谢体内多余水分，帮助改善水肿问题，且咖啡具有提神醒脑的食疗作用，能够在精神不济的早晨给点力量。