女性希望自己的身材完美，怎么可以不明白这里的减肥食谱呢?希望大家认真的明白这些减肥食谱哦!

　　减肥第一道美食：海带蛤蜊汤

　　原料：海带、蛤蜊肉、姜片、胡椒粉、盐。

　　做法：

　　1.新鲜的海带一根，有效去除海带苦涩味的办法就是：先蒸后洗。

　　2.放在锅里蒸5~10分钟：看到颜色变翠绿，用筷子一扎，轻松扎透就可以了，然后用冷水冲洗干净。

　　3..热锅放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。

　　4.加入切好的海带段，继续炒1分钟，加入适量的水煮滚，转小火5分钟即可。

　　知识延伸：海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;海带所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收。

　　减肥第二道美食：红枣糯米粥

　　原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

　　做法：

　　1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;

　　2.锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;

　　3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

　　4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

　　5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

　　知识延伸：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用;枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质; 糯米富含b族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。

　　爱美的女性喜欢这些美味的减肥食谱吗?喜欢的话，一定要尝试这些美味的减肥食谱哦!