小编推荐：这样减肥你注定要失败

　　1、松饼

　　最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国 营养 学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼都含有大量的油脂、糖分，虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品，其实松饼只是一种蛋糕。

　　2、冰沙

　　无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。其实，新鲜水果将是一个更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但是加入的糖分会让它的热量变得很高。

　　3、坚果

　　坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是，大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开 心 果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是 高热 量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是 低热 量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。