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　　6、墨鱼干

　　墨鱼干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

　　7、金枪鱼

　　金枪鱼一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

　　8、虾

　　虾100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含有少量的ω脂肪酸。

　　9、鸭脯

　　鸭脯120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

　　10、蛋花汤

　　蛋花汤只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。

　　11、膨化鱼片

　　膨化鱼片30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。

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