女性想断开婚外情：切忌有这四种心态：
第一、太着急断开，操之过急
陷入这样的感情，在和对方反复沟通无果，满足不了自身需求，时常感到痛苦崩溃时，通常会下决心断开关系。

由于这些困顿和难受是我们以往从未感知过的，会忍不住恐慌，害怕永远摆脱不了这种负面情绪，就希望能快速走出来，恢复原有的平静生活。

但越排斥既定事实，注意力就越在这个人、这件事上，会更加懊悔、怨恨，反而深陷其中、无法自拔。

我想告诉你的是：冰冻三尺非一日之寒，慢慢建立起来的感情，想要一下断开是不可能的，控制不住地想到对方、间歇性情绪失控、忍不住主动发信息去质问甚至卑微求和都是正常的。

第二，反复无常
觉得对方不在乎自己、需求没有得到满足，情绪瞬间蔓延，立刻以老死不相往来的态度提出分开，甚至果断拉黑所有联系方式。

但等情绪过了，觉得自己还是无法离开，于是开始期待对方来找回自己。越压抑情绪越反弹，当对方发来信息后，瞬间忍不住了，立马恢复联系，反而比断联前更加黏，甚至等不到对方主动，自己失控先联系对方了。

我告诉你的是：在任何感情里，这么循环几次，都会越来越被动，对方也更加不在意你的去留。最后真的分开了，好聚好散也会更利于放下心结，可以断联，但杀手锏一定用在关键时刻，不要变成“狼来了”。

第三、过度美化。
不断放大初识的美好，将这个人投射成一个完美形象，越去回忆这些过往的甜蜜，越后悔是否真有必要分开，曾经觉得无法忍受的问题。和现在的痛苦相比，突然觉得根本并不算什么。

首先，这些美好出于初期荷尔蒙的作用，不是常态，也不可能回到曾经，再者，这些美好经不住现实考验，了解的这个人只是某一面，并不是真实的他，这样的好多少带了滤镜。

所以，真正作为参考标准的，是目前这段感情里剩下的是什么，而自己又真正需要什么，你当下的感受就是最直观的答案。

第四、全盘否定
另一种极端心态，处于受害者思维，无限放大自身在感情里的付出，聚焦在两人的矛盾和对方的缺点上，觉得对方深深伤害了自己，于是产生不甘、愤怒甚至报复心态。

每个人都是芸芸众生里的普通人，有着各自的优缺点、带着一身的创伤，同样也需要别人给予关爱和理解，很多时候，不是对方不给，而是对方没有能力达到要求，大家都不容易，谁不想有人能拯救自己。

退一万步，即使对方出于自身利益考虑，有能力却不愿意给予，那也不是大奸大恶的行为，感情里的不公平是我们必须要接受的事实。承认在这段关系里曾经有过的温暖，接纳现实的局限和目前关系的变化，更有利于释怀。