一、苦瓜做食材

　　苦瓜可以说是最适合夏季的减肥食材，苦瓜中的苦瓜素对脂肪有很强的抑制作用，很适合正在减肥的人服用。除了有很好的减肥效果之外，夏天吃有清热去暑，女人吃有美容养颜的效果。即使不想减肥的妹子，也可以常吃。下面给大家分享一个夏季苦瓜食谱，灰常好吃下饭。清炒苦瓜的做法步骤。

　　1.苦瓜洗干净，去籽去囊，切薄片。

　　2.放盐一小勺，抓一下，拌一下。

　　3.蒜切粒，豆豉切碎，下锅爆香一下。

　　4.放入苦瓜，翻炒，喜欢吃软的口感可以加入1/4碗清水。盖盖30秒。喜欢爽脆口感的，不放水，直接再翻炒几下，就可以上菜了!

　　如何在饮食上减肥

　　二、黄瓜配鸡蛋

　　早上：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根，面包一块或者更多(按个人食量供应)。

　　正午：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。

　　黑夜：黄瓜一、两根，黄瓜凉菜一份。

　　如何在饮食上减肥

　　以上就是如何在饮食上减肥的介绍了，这些方法看起来简单，但是要坚持下去却不是那么容易，千万不要三天打鱼两天晒网，一定要有顽强的意志力。