瘦腿

　　瘦腿动作一

　　1.躺在垫子上，双脚脚跟着地，双手紧贴地面;

　　2.小腿与大腿完全成九十度，腰腹部和屁股向上抬起，保持一条直线。

　　瘦腿动作二

　　1.双脚分开站立，用有弹力的线或者弹力带绑住大腿;

　　2.双手叉腰，做下蹲的动作，注意弹力带不能掉下来。

　　瘦腿动作三

　　1.左脚弯曲在前，右脚在后膝盖靠近地面呈弓步，双手抓紧哑铃;

　　2.上身挺直，目视前方。

瘦腿

　　瘦腿动作四

　　1.换另外一个方向，右脚在前，左脚在后;

　　2.双手各抓一个哑铃，上身挺直，目光望向正前方。

　　瘦腿动作五

　　1.站在阶梯的边缘上，双脚脚尖点地;

　　2.整个身体要绷直，保持成一条直线，双手自然放在身侧。

　　瘦腿动作一个星期内至少练习3次，每次循环练习2遍，中间可以休息1分钟。这样每个星期都坚持练习，可以保证你快速拥有美腿哦!