经期后怎么减肥

　　经期后怎么减肥：经期结束后第一周

　　这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。

　　这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

　　经期后怎么减肥：经期结束后第二周

月经后怎么减肥

　　这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。

　　可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

　　十秒的减肥诀窍

　　有很多观点提倡扔掉浴室磅秤,但一项新的研究表明,磅秤可能是减肥的一个关键组件。该研究发表在科学期刊《公共科学图书馆•综合》上，这项调查由芬兰坦佩雷大学的依琳娜·海兰德和她的同事进行，对参加一个健康项目的40个人进行2838体重观察采样，发现当人们每天称重的话，他们会倾向于减肥,而那些超过一个月不称重的人在一定程度上体重会有所增长。

　　这不是第一次鼓励浴室放磅秤。

　　“起床,上厕所,然后踩上磅秤。每一天。”私人教练马歇尔·罗伊在一篇文章里面说道，“它会给你一个非常可信的底线和日常数据点，每天有一点波动,但当你看每周或每月的所有数据,趋势是显而易见的。”

月经后怎么减肥

　　明尼苏达大学的一项研究中,调查了1800名节食的成年人，那些每天称重的人在两年内减掉了12磅，每周都称重的仅减了6磅。

　　因此,如果减肥是你的新年计划之一,我建议你:磅秤是比你的想象要好的朋友。

　　月经后怎么减肥?很多人都知道月经期是减肥的黄金期，那么月经后要怎么减肥呢?上面小编给大家介绍了月经后要怎么减肥，如果没有养成良好的饮食习惯的话，就会增加体重，因此良好的饮食习惯很重要哦!