跑步机可以减肥吗，又到了夏天，肥胖可谓是很多胖女孩的噩梦。冬天养的膘，迟早都是要还的。但是我们还有一个很方便的工具，那就是跑步机，那至于跑步机能不能减肥，下面就来讨论一下。

　　跑步机可以减肥吗

　　1、首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。

　　2、不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：

　　每次运动坚持至少20分钟以上。

　　运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。

　　运动过程中需要连续不间断的进行。

　　跑步机可以减肥吗

　　满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。

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