宝宝春季 进补 食疗方 简单易学又好吃
③香菜鸡肝小米粥
原料:香菜20克,鸡肝50克,黄小米50克,粳米100克,盐、黄酒适量,葱姜少量,汤骨1段,味精少许。
制法:
(1)将鸡肝浸泡去腥洗净后切成细粒:香菜洗净切碎末,黄小米和粳米分别漂洗待用。
(2)在锅中加入葱姜、黄酒和水,而后放劈断的汤骨;水开后,撇去浮沫,改用中火烧20分钟;取出葱姜和汤骨,倒入粳米,烧开后再力口入小米,一并煮成粥;再放进鸡肝粒,滚熟后力n进香菜、盐和味精即可。
特点:鲜香美味,白里透红显绿,适合1岁以上幼儿食用。
营养价值:鸡肝营养丰富,蛋白质含量高,维生素A含量为食品之首:铁、锌和维生素B1B,丰富,小米与粳米粗细粮搭配,营养互补:香菜中维生素C含量多,对铁质吸收有帮助。
二、春季营养羹
婴幼儿春季营养羹的选材与粥相似,另加上湿淀粉勾芡,使之成为汤汁浓稠、润滑顺口、色彩丰富的美味羹。
①豌豆枸杞子玉米羹
原料:豌豆50克,枸杞子5克淀粉15克,白糖适量。
制法:鲜玉米粒50克
(1)枸杞子用温水泡开待用,玉米粒用粉碎机打成碎粒,淀粉调湿。
(2)在沸水锅中放人豌豆、枸杞和碎玉米粒,煮酥后力n入白糖,淋入湿淀粉即成。
特点:甜香可口,红黄绿相间,适合2岁以上幼儿食用。
蕾养价值:豌豆营养丰富,尤其钙、磷、铁质含量高;枸杞子中矿物质和维生素齐全;玉米为杂粮,润肠通便,具有清热、明日、解毒等功效。