更年期烦躁吃什么好

女性到了更年期后，卵巢功能衰退雌激素分泌大量减少，所以容易出现心烦，易怒，焦虑，潮热等等症状，而改善更年期的这些症状饮食方面的调整是很有必要的，那么，更年期烦躁吃什么好？喝些花茶能有利于帮忙减轻不适感。

玫瑰花枸杞茶

玫瑰花4朵，枸杞用手抓一把，蜂蜜适量。玫瑰花和枸杞子稍微用水冲洗一下，放到茶杯里，冲入沸水，加盖焖20分钟左右，等到冷却至温后再调入蜂蜜，伴均。

作用：玫瑰花有理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效；枸杞子滋补肝肾，益精明目；此茶药性温和，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，还能降火气、滋阴美容、调理血气、消除疲劳。

菊花莲子心茶

菊花3、5朵，莲子心2克，白糖适量。材料用水冲洗干净，放到茶杯里，加水冲泡，代茶饮用，每天数次。

作用：菊花疏风清热、解毒明目；莲子心清心，去热，止血，涩精，还能降血压和减肥。此茶很适合在夏天喝，更年期火气大的人比较适合。

百合花蜂蜜茶

干百合2朵、蜂蜜10毫升。将干百合以沸水冲泡。焖10-20分钟，饮用时加入蜂蜜伴均即可。

作用：百合花润肺清火，宁心安神，补中益气，补阴退热，化痰止渴，润肠通便，可改善更年期眩晕，心烦，夜寐不安等症状。

更年期心烦暴躁怎么办

养成科学的生活习惯

更年期的女性应该要养成规律的生活习惯，不要经常熬夜，最好是不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，而加重不适症状。

做到心态平和

不良的情绪来临时，一定要告诉自己保持平和，情绪来时可以闭上会眼睛，多做几次深呼吸，通过调整呼吸来缓解情绪，生活中有什么不顺心的事，不要生闷气，不开心的事要说，心胸要放宽些，平时可以养养花，跳跳舞，野外郊游等来陶冶情操，

适量的户外运动

女性进入更年期后，会出现各种并发症，如骨质疏松、抑郁症、心血管疾病等等，而运动恰好可以减轻这些症状，可减少更年期焦虑、抑郁症状，改善更年期女性的心血管发病症状，提高睡眠质量，防治骨质疏松等，可以做瑜伽，慢跑，太极等这些比较温和运动，比较适合更年期体质。

吃点滋阴的食物

每个女性或早或晚都要经历更年期，会遇到潮热多汗、抑郁烦躁、唠叨失眠等症状，要适量多吃些滋阴的食物来缓解症状，如牛奶，西红柿，百合，莲子，鸭肉，甲鱼，梨、海带、木耳等等。

还可以适量吃些冰冻的食物，能降降火气，饮食清淡些，少吃油盐，吃高蛋白质，低脂肪的食物，补充维生素、纤维素等，少吃热性太重的东西，如狗肉，油炸等，别喝咖啡，酒等。