夏天喝什么预防中暑

绿豆薏米汤

绿、薏仁、冰糖各适量。将绿豆，薏米用清水浸泡一个晚上，再将材料一起放到锅里，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至软烂。

作用：清热解暑，利尿消肿，是非常的夏季饮品。

百合冬瓜汤

百合50克，鲜冬瓜100克，蛋清一个，百合用清水浸泡，冬瓜洗净切薄片，先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐调味。

作用：清凉、祛热、消暑，还有润肺的效果。

苦瓜蛋汤

苦瓜一根，鸡蛋3个，苦瓜洗净，切开去瓜核，切大件，将苦瓜和鸡蛋一起放到锅里，加适量清水，大火煮开后，小火煲1小时，调味。

作用：清心除烦，清肝明目，清热消暑。

三豆汤

绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，将豆子用清水浸泡半天，再一起放到锅里，加水煮到豆子软烂，可放一点冰糖调味。

作用：热解毒、消暑利水、和中健脾。

夏季怎么防止中暑

每天要喝6-8杯水

夏季是个容易脱水的季节，所以一定的增加水分的补充，每天喝至少喝6-8杯水，多吃些蔬菜和水果，也可以补充水分，不要等到口渴了才喝水，因为口渴也表示已经缺水了。

减少活动的强度

每天的活动量不宜太大，过于疲劳，营养跟不上，就容易中暑，一天正常工作时间也保持在8小时左右，工作时间与强度要控制得当，运动也是一样，如果觉得很疲惫，就让自己休息几天调整调整。

阳光最列强的时间不外出

尽量避免在紫外线最强烈的时间外出，上午10点到下午16点是一天中太阳最大，温度最高之时，特别容易发生中暑，如果没有什么事情，这段时间最好待在室内。

外出前做好防暑

如果准备外出，在出门前一定要做好防暑工作，出门前半小时抹好防晒霜，太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具件件不能落，再备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

用凉水冲手腕

在室外活动的话，在身体温度较高时，不要用凉水直接冲洗头面部，由于手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度，防止中暑现象，最好每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，可以用水轻拍面颊，但不能直接对着凉水冲。