女性中年白头发怎么治

中年女性白发吃什么变黑发

1.黑芝麻：不妨经常喝些黑芝麻糊，其中含有丰富的卵磷脂，脑磷脂，谷氨酸等，可以延缓大脑的老化，同时，还能改善白发与脱发现象，而且效果显著。

2.枸杞子：枸杞子具有补肾益精、养肝明目等功效，抓一小把枸杞子，用水冲泡喝，可以改善肝肾亏损所致头目昏花、头发早白等现象。

3.黑豆：古代药典上记载，黑豆可驻颜、明目、乌发、白嫩肌肤等，每天一小份黑豆粥，或黑豆豆浆，再加适量的枸杞子，乌发效果更加。

4.核桃：富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质等，可补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨等，对润肌乌发效果很好。

5.胡萝卜：含有大量的糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素等，可以为头发提供营养，促进新陈代谢，令头发乌黑。

6.桑葚：适量地吃些桑葚，有利于改善皮肤的血液供养，可柔嫩肌肤，还具有乌发之用，中老年人吃它可美容养颜，延缓衰老。

女性中年白头发怎么治

中年女性白发食疗

核桃芝麻红米粥

红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适量。先煮熟红米，再其他材料，一直煮至粥变得浓稠，加冰糖调味。补肾固精、温肺定喘、润肠通便、益气养血等，改善肾虚型白发脱发，腰痛，便秘等。

大麦桃仁糊

大麦200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克，白糖少量。大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，再磨成细末，放在一起搅拌均匀，放糖调好味，每天早晚空腹服用2-3匙。养血补肾，润发黑发。

何首乌煮蛋

何首乌50克，鸡蛋2个。何首乌洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。此食谱具有补肝肾，乌须发，抗早衰的功效。

女性中年白头发怎么治

补充营养

白发的形成与营养不均衡有着非常大的有关系，尤其是缺少维生素B、叶酸及泛酸这些营养元素，头发最容易变白，平时适量吃些猪肝、蛋类、蔬菜、米糠等富含B族维生素，对改善白发效果是很好的。

另外，再多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如鱼肉，牛奶，黑芝麻，海藻类，以及新鲜的蔬菜和水果。

缓解压力

中年女性由于工作与家庭上的双重压力，心内难免烦闷，白发的出现与压力有着很大的关系，应注意调整自己的心里状态，觉得释放自己的负面情绪，对于没办法解决的事情，不如顺其自然的好。

保持活力

中年女性相要改善早发须白现象，除了要饮食、心态之外，还要保证充足的睡眠时间，以及运动调节，全面的对身体进行干预，改善身体的状况是只是时间问题。

中医调养

人体身体是个很复杂的系统，导致出现白发，脱发等等原因有很多种，若真的是由于健康方面的原因而引起的，中医可以通过系统调整方案，促进或者改变身体状态，而副作用很小。