睡眠对于每个人来说都是非常重要的事情，对于睡眠不好的女人来说，这样是会加快皮肤衰老的程度，那么你知道女人睡眠不好要怎么调理吗?下面就让小编来告诉你吧。

　　温牛奶

　　女人最好是能够在睡前的时候，喝上一杯热牛奶，这样可以帮助促进睡眠的效果，而且对于有失眠症状的女人来说，更是需要这样做，能够缓解失眠的症状，让你的睡眠得到更充足的效果。

　　燕麦片

　　在睡前的时候喝上燕麦片，可以及时升高人体的血糖质量，而且在燕麦片的食用，还可以帮助女人减肥的效果，所以不仅可以帮助睡眠，还可以瘦身，燕麦片的功能也真是不小哦。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水是个美容的好帮手，可以及时排出体内的毒素，帮助女人美容养颜的作用，而在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，则可以帮助睡眠的深入，坚持下去，就会缓解失眠的情况。

　　香蕉

　　香蕉虽然在生活中被我们当做是帮助排便的能手，但是香蕉也是帮助睡眠的水果，而且香蕉还很容易出现饱腹感，在睡觉之前吃香蕉不仅可以促进睡眠，而且还可以让一整晚都处于饱腹的状态，这样是可以缓解睡眠不好的情况。

　　杏仁

　　杏仁属于坚果的一种，是个富含氨基酸和蛋白质的食物，而且杏仁还有帮助睡眠的作用，但是要注意的是，杏仁不要吃多了，否则对于身体也是不好的，适量的杏仁可以帮助缓解睡眠不好的情况。

　　女人在睡觉之前最好不要做这些事情，否则会影响睡眠质量。

　　睡前喝茶或者咖啡

　　我们都知道茶叶和咖啡都是有提神的作用，如果你想要睡觉的时候，就不要有这样的习惯，不然不仅会睡不着，而且会更加的精神，这样对于睡眠缓解没有一点好处。

　　睡前洗头

　　睡前洗头这样会直接刺激大脑神经，本来已经要进入休眠状态的大脑，在洗头的作用下，重新恢复兴奋状态，这样也是会直接导致失眠的情况。

　　不要化妆

　　带妆睡觉是很多女人的习惯，这样第二天起来就可以少做很多准备，但是一般这样会直接影响到皮肤，会导致皮肤出现一系列的皮肤问题，而且还会给睡眠质量带来困扰，所以最好不要有这种的习惯出现，多花几分钟的卸妆时间，这样对于自己的皮肤还是睡眠都有好处。

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