年底到了，无论是年会、尾牙还是亲朋好友的聚餐，家庭聚会，都免不了大吃一顿。其实吃饭这件事情，不仅要吃的健康，在饭前饭后也有很多要注意的事项，否则可能严重危害我们的身体健康。为了让大家都能够开心吃、放开吃、健康吃，下面小编来为你们普及一下饭前饭后不能做的事情有哪些!

　　饭前

　　1. 不宜大量喝汤水

　　饭前不宜大量喝汤水，因为这会使我们产生饱腹感，使饭量变少。而且大量的汤水也会冲淡胃液，不利于食物的消化，有慢性胃病的人，在饭前更不适宜喝汤水。

　　2. 不宜吃甜品

　　甜品会刺激我们的中枢神经，空腹吃甜食，会使我们产生饱腹感的错觉，从而影响我们的进食，妨碍其他营养物质的吸收。

　　3. 不宜剧烈运动

　　饭前不宜剧烈运动，因为运动之后肠胃活动会明显减弱，不利于食物的消化。

　　饭后

　　1. 不宜喝浓茶

　　茶叶含有大量的单宁酸，会同我们肠胃中还没有来得及消化的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。而且茶叶会妨碍人体对铁元素的吸收，可能会导致贫血。

　　2. 不宜洗澡

　　饭后不能激烈运动这种每个人都知道的，但其实，饭后也不能洗澡。因为洗澡其实和剧烈运动是一样的，都会让血液往体表流动，从而使肠胃中的血液变少，不利于肠胃蠕动和消化，很容易引起消化不良，严重者会导致胃绞痛。

　　3. 不宜立刻睡觉

　　饭后立刻就上床睡觉会导致胃食道逆流。

　　4. 不宜抽烟

　　男人都说“饭后一根烟，快活似神仙”。其实，饭后抽烟对身体是非常不利的，会促使胆汁分泌增多，增加胆汁性胃炎的风险，并直接损害胃和十二指肠，影响营养吸收的同时，诱发胃肠功能紊乱等疾病。

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