每一种维生素都有着相对应的作用，那么到底该如何补充维生素才好呢?哪些人群补充维生素什么应该多一些呢?这是一门非常深的学问，今天带大家来剖析各种常见的维生素。

　　1. 复合维生素

　　如果你出现了长期偏食，肠胃吸收欠佳的信号，那么你要考虑你是不是缺少复合型维生素了。基本出现缺乏复合型维生素的人群就是一些偏食者和老年人。维生素缺乏多因食物摄入不足，与其一次吃多种维生素，还不如吃一片复合维生素。老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多的营养素容易流失，因此有必要每天补充一片维生素复合片。

　　2. 维生素D

　　维生素D缺乏者多为儿童和老年人，儿童维生素D不足容易导致钙吸收障碍，引起一系列的鸡胸和漏斗胸，老年人缺乏维生素D也容易导致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。我们可以多吃一些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜、包括三文鱼、吓、牛奶、蛋黄等等食物，及时的补充维生素D能够预防哦。

　　3. 维生素E

　　如果你经常躁动不安，出现水肿，不育症，头发干燥分叉，出现色斑，那么你可能要补充维生素E了。缺少维生素E的人群大多是心脑血管的患者和女性，我们可以补充一些食物，比如核桃、花生、瓜子、芝麻、各种各样的豆类以及橄榄油，葵花籽油和十字花科蔬菜等等，能够避免恶心疲倦的信息。

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