大肚子怎么减

　　人到中年以后，新陈代谢的能力比不上年轻人，再加上日常生活中食入大量含有酸性的肉类食品，大量的酸性浓度极高的油性物质储存于人体，在青年时期一般都发现不了，但是随着年龄的增长，自身的机能减弱，新陈代谢能力也随着减弱，导致累积的酸性物质一次性爆发，无法被分解排泄，导致肚子变大。加之中年人的体质随着年龄增长而减弱，人体摄入的大量热量不能得到吸收，消耗的热量也就越来越少，多余的热量转化为脂肪，沉积在腹部，就导致我们所看的大肚子。

　　男人肚子大怎么减

　　1、跳绳跳掉肚子

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。

　　2、吃苹果瘦肚子

　　在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　3、按摩减肚子

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　4、小动作减肚子

　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　5、剧烈有氧运动

　　如果时间允许的话，可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身，因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步，打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪，对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水，保证体内水分充足。

　　大肚子怎么减

　　想要减掉大肚子，还应该保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，还应该减少进食淀粉质及糖分较高的食物。当然仅靠这些还不能减小大肚，减大肚还应该双管齐下，除了调整我们日常的饮食规律以外，还需其它外在的辅助。知道大肚子怎么减，用对方法，早日告别大肚子吧。