每天按摩这些穴位 健康伴你一生
肺俞：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞：第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓：位于人体的背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。
定喘：俯卧位或正坐低头，穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。
云门：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。操作：用拇指端按揉。
胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘：仰卧位。在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
天枢：脐左右两旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。
关元：仰卧位。在下腹部，前正中线上，于脐下3寸。操作：揉摩关元法，用指端或掌根在穴上揉摩。
气海：仰卧位，在下腹部，前正中线上，于脐下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。
期门：乳头下方的第6肋间。操作：用拇指或中指端按而揉之。
章门：在第11浮肋游离端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。
肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三阴交：在足内踝上3寸处，胫骨后缘。操作：用拇指或中指端按而揉之。
命门：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，与肚脐水平相对。操作：用拇指端按揉。
八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8个穴位，合称八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整体搓擦至热。
太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
太冲：在足背侧，于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。
膻中：两乳头连线之中点。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。
百会：两耳尖直上，头顶正中处。操作：用拇指端或中指端按揉。
风池：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平操作：用拇指或中指端按而揉之。
脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膈俞：在第七胸椎棘突下，至阳（督脉）旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。
大椎：在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作：以中指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎。
