在现实生活中，由于工作、生活等各种事务的忙碌，所以我们就会一直在使用眼睛。时间久了以后，肯定会感觉到眼睛干涩、疲劳，甚至还会有惧光、夜盲等等现象。如果你出现了这些症状，那么你就需要补补这些营养素了。

维生素A

眼睛作为我们日常最经常使用的器官，必须要好好保护。而维生素A就是眼睛所必需的营养素之一。它是眼睛中视紫红质的重要组成部分，如果缺少了维生素A，那么在长时间观看电脑，手机的情况之下，就会大量消耗体内的维生素A，最终导致眼睛不舒服。所以在平时生活中，我们可以多吃一些蛋黄、牛奶，或者是动物肝脏，这样就可以保证身体摄入足够的维生素A。

维生素B

维生素B对眼睛也是非常有好处的。如果平时吃的食物中缺少维生素B，那么就很容易造成眼睛惧光、夜盲的症状，如果见到了光线就会流泪，眼球上会布满血丝。所以在平时的饮食中，我们可以多吃一些杂粮或者豆类，这些物质都具有很高的维生素B，可以补充体内的维生素B含量，缓解眼部不适。

钙

我们都知道人体如果缺钙就会骨质疏松，对小孩子来说，缺钙会影响身高。但是你知道吗？缺钙也就影响眼睛。我们平时转动眼球是需要肌肉的来进行控制的，如果缺钙，就会导致身体肌肉的灵活性变低。时间久了，自然会导致眼睛肌肉的调节能里变弱，甚至如果是近视的同学，眼睛的度数还会加深。小编建议大家在平时可以多吃一些豆制品，比如豆浆，豆腐的，此外牛奶等奶制品也是非常有用的。

这三种营养素对于人体的重要性不言而喻，要想保持身体和眼部健康，小编希望大家在日常生活中可以多多注意，均衡搭配。

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