夏季补血的食物有哪些

夏天这种燥热的季节不太适合吃大补类的食物，但做为女人仍然需要补补气血，那么，夏季补血的食物有哪些？女性朋友想要补血可以适量的喝些补血益气粥，既养生又不容易上火：

红豆黑米粥

红豆100克，黑米200克，还可以加些花生和红枣；黑米和红豆洗干净，放到清水里泡一个晚上，花生和红枣洗干净，材料一起放到锅里，加水适量大火煮沸，继续用小火煮至食材熟软。

作用：红豆健脾利水，补心养血；黑米开胃益中、健脾活血；红枣健脾养胃，气血双补；花生润肺生津，补脾和胃；此粥营养丰富，不仅能健脾养胃，调理气血，且较多的膳食纤维还能润肠通便。

桂圆八宝粥

桂圆、花生、大枣、莲米、桑仁、山药、胡桃仁各10克，大米50克，材料用清水洗干净，放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键煮成粥，煮好后可以加点白糖调味。

作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智；桑仁滋阴补血，润肠通便；红枣补血益气，花生润肺和胃；山药滋肾益精，强健机体；胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠通便；此粥材料丰富，营养全面，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症。

红枣小米粥

小米、红枣、枸杞子各适量；材料先干净，一起放到锅里，大火煮沸，下枸杞子，再继续用小火煮至粥稠，食材熟软。

作用：小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾；枸杞子滋补肝肾，益精明目；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神；此粥补气血，健脾胃，补虚损，益肾气。

枸杞猪肝粥

枸杞子10克，猪肝50克，大米100克，香菜10克，葱姜适量；将枸杞子和猪肝洗净切碎，加入大米，再加适量的水，同煮为粥，待出锅前放入香菜及葱姜和调料。

作用：猪肝含有丰富的铁，是补血的理想品；枸杞子可以补肝肾，此粥滋补肝肾，养肝明目的功效显著，可用于肝血不足，肝肾阴虚等症者。

夏季调理气血的方法

注意午休

想要有好的气血，除了不能熬夜，每天保持7-8小时的睡眠之外，还应该要注意午休，中午是人体阳气最旺盛之时，午休养阳，阴阳调合，气血则足，每天中午休息20分钟左右，就可以恢复精力，缓解疲劳，养身健体。

注意养心

夏季养心是养生的最重要部分，到了夏天要适量吃些苦味的食物，苦入心，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲；适量吃些红色的食物，如红枣、红豆、花生等，可养心补血。

运动不过量

合理的运动可以强身健脾，调和气血，但注意运动不可过分过量，不要一味追求强度与出汗，否则会伤及体内阳气，会影响气血生发。

保持愉快的心情

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，不仅在夏季，每个季节都应该要保持良好的情绪。

注意营养全面

天气热的时候普遍食欲都会下降，但也不能因此而以零食，水果，蔬菜等来正餐吃，主食可以适量减少，但不能不吃，可以多喝粥，汤等，、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、