在夏天容易上火但是却又是体质比较阳虚的人就要注意了，应该少食用苦瓜、穿心莲、折耳根等一些属性为苦寒的食物，尽管这些食物它是具有清热去火的功效，但是如果摄入过多的话也难免会伤及脾胃阳气，但可以使用15g干荷叶、15g淡竹叶、15g芦根、50g茯苓还有100g的粳米进行熬稀饭吃，这养生稀饭不仅能消热并且还可以去火，还能起到良好的安神利湿的功效，其制作工艺上也是非常的简单，比如说先将荷叶、淡竹叶、芦根清洗干净，然后进行煎汤去渣，接着便可以加入准备好的茯苓与粳米了，待稀饭煮烂后加上适当的冰糖，便可以食用了。

　　由于夏天天气是比较干燥和闷热的，所以这时候人的毛孔相对于春秋冬季来说是会比较疏松，毛孔也不会关闭得那么严密，如果这时候为了解一时之快意，便容易会引狼入室进而让风邪乘虚进入身体。因此建议在乘凉的时候需要注意这些问题，比如，不要将空调的温度开得特别的低，最好保持在27-28度左右;为了避免风邪进入身体，最好不要刚入室内或大汗淋漓的时候入睡;不要经常将自己放置在同一个空调环境中，更应该定时到外面去晒一晒太阳。

　　同样当天气非常热时，会有很多身体较强壮的小伙喜欢用冷水洗澡，但是这种行为是存在弊端的，其实用冷水洗澡与用空调直吹体表是一样，都是不经意便会让风邪进入身体从而导致人体的阳气受到损耗，因此体寒阳虚的人，便会因为这一时的凉意而白白的将自己的阳气给浪费掉，所以在夏天里身体较虚寒的人更应该用温热的水进行洗脸、洗澡。总而言之，养阳的关键其实不仅在于补，更在于避免阳气的损耗和风邪的入侵。