大暑怎么养生

一年中最热的时候就是在大暑节气，湿热的天气最容易让身体湿气重，食欲不振，脾胃功能运作容易失调，所以大暑养生的重点就是祛除湿气，健脾补胃，预防中暑和预防空调病。

大暑养生吃什么好

喝健脾补胃粥

大暑节气，天气热，食欲不振，脾胃受损，这时可以借助喝绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥这些粥类的食物，可以起到清凉消暑，补气清暑、健脾养胃的功效。

苦瓜

除了在大暑喝健脾补胃粥外，吃微苦味道的食物也有着很好的清凉消暑，清热解毒的作用，比如夏季清热排毒代表性蔬菜——苦瓜，苦瓜是夏季里一道很受欢迎的一道蔬菜，可以促进食欲，清热防暑，刺激人体唾液、胃液分泌的效果，比如对像有糖尿病、肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等疾病都是有着很好的改善的。

黄瓜

黄瓜是夏季食用的佳品蔬菜，黄瓜的吃法简单方便，清洗干净就可以生吃，最主打的就是凉拌黄瓜，味道脆爽，性平，清甜，可以给身体起到很显明的清热解毒、生津止渴功效。

西瓜

夏天是一定要吃西瓜的，但是不要吃冰西瓜最好哦，西瓜中富有的营养物质是人体需要的，可以起到解暑清热，除烦止渴，利尿，帮助消化的好处。

绿豆

绿豆是夏季降暑的佳品，煮绿豆烫服用降温的效果很明显，所以夏季喝绿豆汤每年都很流行呢！

绿茶

喝绿茶不仅对眼睛好，可以保护视力，同时夏季喝绿茶也可以起到消暑降温，解毒、止渴，除烦止渴的好功效呢。

大暑养生注意事项

天气热尽量少外出

大暑的节气外出也要选择在清晨或是傍晚的时间最适宜，像白天大太阳，阳气很重，温度很高，身体水分因为大出汗蒸发的很快，长时间在外面很容易中暑，所以要减少外出的时间，如果要外出，也要做好补足水分、做好防晒的措施。

少喝冷饮

不要以为在大热天喝冷饮就能正常给身体降温，可以解渴，而冷饮是越喝越渴，越喝越热的，而且是十分损伤肠胃的，会增加心脏负担，快速下降血液浓度，反而会让身体出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以再喝再干，还是要喝温开水最好，或是正常温度的冷开水也是可以的。

不要吃冰水果

夏天是吃西瓜的季节，一般都喜欢放在冰箱里冰一下吃着更爽，但是是很伤脾胃的，伤阳气的，特别是有宫寒的女性朋友可千万不要贪冰，吃下去容易影响月经的。

不要长期熬夜

最合适的入睡时间是晚上23点之前，11点到3点这个时间段正是肝脏排毒和修复的最好时间，如要熬夜的话就会损伤肝脏，体内的阳气过重，容易精神不振，全身无力，皮肤状态差等这些身体问题。

趁热天驱湿寒冬病夏治

冬天落下的病可以在夏天来治疗，比如像有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病的人就可以在大暑节气把体内的湿寒驱除出来，但是如果是热性体质的人也是可以趁热天驱出一点湿寒的。

暑天小心患上空调病

大暑天的天气温度高的让人受不了，所以暑天都爱呆在空调房里，但是吹空调的时间过长，温度过低，或是长时间对着吹就会患上空调病的，身体里的湿气也会很重，所以空调要每隔2小时就要通风换气，温度以25℃～27℃之间最合适。