雨季湿气重怎么去掉体内湿气

6月是一年中的雨季，各地区下雨量都非常多，而空气中的水气增多，外湿的环境容易令人体受湿气干扰，加重体内的湿气，那么，雨季湿气重怎么去掉体内湿气？雨天去湿吃什么最好？

早晚关窗

雨天特别多的时候，要记得将家中的窗户紧闭，特别是关闭朝南和东南的窗户，避免让湿气潜入家中，尤其是早晨和晚上，这两个时段空气湿度较高，要更注意关窗防潮。

家里放点干燥剂

室内如果非常潮湿，可以在家里放点干燥剂，比如较为常见的吸湿盒和除湿包，或者打开空调的抽湿功能，开20分钟左右，可以全面除去卧室里的湿气。

做做按摩

拍腋窝：腋窝里的极泉穴是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，可以每天拍打或按揉此处，每次拍百下，可每天早晚各进行一遍，帮助心脏排毒；

拍肘窝：拍打肘窝能去除心肺上的毒素，和拍腋窝的方式一样，如果会红、紫、甚至发黑，说明体内毒气很重；

拍腘窝：也就是膝盖后的凹陷处，有委中穴，走膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，每天拍打此处可以促进体内的湿气排出。

多多运动

缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重，四肢无力，并且越是不爱运动的人，体内就越容易淤积湿气，保持合理的运动可以促进血液循环，有利于将体内的湿气，寒气等排出，增强体质。

饮食保健

人体里有湿气，不仅与环境有关，更加与饮食有关，脾胃主湿，平时要少吃伤脾胃的食物，如生冷的食物，性寒的食物，甜腻的食物等，同时口味不要太重，饮食清淡，保持营养丰富，并且适量吃些祛湿的食物，如红豆，薏仁，山药，姜，芡实，冬瓜，鲫鱼等等。

推荐食谱：红豆薏仁汤

红豆，薏仁，冰糖各适量，材料放到水里泡一个晚上，将材料放到锅里，大火煮沸，再继续用小火煮至熟软。

作用：祛湿、美白、健脾。

推荐食谱：山药芡实粥

山药、薏米、芡实各适量，可以直接煮熟吃，也可以磨成粉状，混合加温水调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅，再煮10分钟，这样的口感会更好。

作用：健脾去湿，补肾益精

推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤

冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱各适量。处理好材料后，将排骨和薏仁煮成熟，再放冬瓜煮至材料熟软，调味。

作用：健脾止泻、清热利湿。