夜宵怎么吃最健康

水煮毛豆

在煮毛豆的时候放少量的盐，煮熟后放凉，吃起来不仅很嫩，还特别的清香。毛豆中含有不少的钾、钙、膳食纤维及维生素等营养物质，其中含有蛋白质并不比鸡蛋低。还能根据自己的口味加入花椒、八角等香料，这样味道更好。

香蕉奶昔

香蕉奶昔的做法很简单，只需要1根香蕉和1盒牛奶即可，再用搅拌机搅拌均匀，不用加糖就很美味了。香蕉奶昔口感香甜，加上浓浓的奶味，让很多人钟爱于它。其实还含有优质的蛋白、脂溶性的维生素，虽然香蕉热量高，但是饱腹感特别强，很适合当夜宵吃。

燕麦牛奶

深夜选择燕麦牛奶做夜宵是不错的，只需拿牛奶和热水冲泡，几分钟就能搞定。软糯可口的燕麦粥，除了有充足的糖水化合物，还有丰富的可溶性纤维和B族维生素，搭配牛奶、坚果更加美味又营养。如果想减肥的女性朋友，不推荐在里面加糖或是蜂蜜的。

小米粥

深夜喝一碗小米粥是很暖胃的，比起其他的大米，小米所含的淀粉总量要少，也更好消化。对饮食无节制或是暴饮暴食的朋友来说，小米粥是养胃的最好选择。

新鲜果蔬

水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。苹果、西红柿、黄瓜热量含量都很低，而且饱腹感特别强，是做夜宵的不二之选。

哪些食物不适合做夜宵

炸鸡

虽然炸鸡看起来很可口，酥脆美味的鸡肉虽好吃，但是不能贪吃，也不适合在深夜吃。因为外面包裹的油炸面粉，这与健康的饮食没有一点关系。

巧克力熔岩蛋糕

这是精白面粉做成的糕点，为了酥香和黏糯的口感，其中添加了很多的糖、盐、油等，只要小小的吃一块胜过一大碗米饭的热量，特别是在深夜吃很容易发胖。

泡面

热气腾腾的泡面，浇上鲜美的酱汁，简直是香味四溢。虽然很好吃，但一碗泡面能抵得上一顿午饭，要是没有加鸡蛋、蔬菜、蛋白质、膳食纤维和维生素和矿物质会很少。所以，只单单是泡面除了热量就是一天的盐了。