小满节气怎么养生

一进入夏天，天气温度慢慢升高，特别是小满气节过后，暑气也开始在慢慢上涨了，湿热的天气偏多，也极容易让身体积累湿气，精神特别乏困，全身疲惫无力，脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，这是身体里哪个部位出了问题呢？最主要的是脾胃喜燥恶湿，消化吸收功能出现了障碍，脾胃运化失常，从而身体湿气过重，无法排除。

清热生津止渴

夏天天气热，身体里也容易积热出汗而造成热气重，身体的水分也消耗的特别快，加上夏天天热，人们都酷爱冷饮，从而人体也加深了湿气，特别是冷热交替更会引发脾胃升降混乱，从而引起食欲不振，所以夏季日常以吃甘凉或甘寒的食物可以清热利湿、利水渗湿、清暑化湿，从而胃和脾都会得到升降运化功能恢复正常。

清热解毒

夏季天气热，所以要清补，阴阳互补最合适，夏天吃辛辣温燥的食物热量高，会加重火气，会伤及人体内的正气，因此在夏天吃些像猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、黄瓜、西红柿等性寒凉味酸食物为宜。

健脾养胃，补气益阴

一年四季养生都要注重养胃，而在炎热的夏季，养好胃才是养生保健的重点，养好胃才能脾胃正气正常，胃肠功能正常运作，建议夏季多吃汤、羹、汁等清淡汤水，不仅可以养胃，又可以促进食欲，补充营养，也解决到了因夏季天气炎热，导致人体水分消耗量大的问题。

小满节气养生注意事项

不要过量进食生冷食物

小满节气开始，天气越来越炎热，喝冷饮虽然可以消暑降温，但是却是最伤极脾胃的，会造成腹痛、腹泻等病症，特别是消化系统发育尚未健全的小孩，脏腑机能逐渐衰退的老人，特别容易造成身体机能下降，所以夏天进食生冷食物是大忌。

少吃辛辣肥腻

像羊肉串、火锅、烧烤、油炸、小龙虾等再配个冰镇啤酒、冰镇饮料可谓是热火朝天，兴致盎然，但是夏天天气炎热，吃辛辣肥腻食物热量相当高，特别刺激肠胃，造成肠胃运作出故障，还湿性皮肤病等，所以像生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的热性食物还是适量食用即可。

未病先防是有一定道理的，所以在小满节气来临之前就要做好防热防湿，天气闷热潮湿，要特别注重以吃清热解毒、清热生津止渴的食物来达到调整脾胃、增强脾胃的消化功能。