工作压力，经常熬夜对于人体都是一种伤害，这种伤害可能会通过多种方式来体现出现，比如说出现脱发。很多女性朋友在洗头发的时候经常会发现自己的头发又掉了许多，那么有什么办法来改善这个问题呢?

　　针对脱发问题，小编今天要在饮食上给大家一些调理建议，帮助各位女性朋友减少脱发问题的出现。

　　建议一，平时可以多吃一些豆类食物

　　豆类食物包含多种，黄豆、绿豆、红豆、白扁豆等等都是可以帮助你改善脱发问题的食物，因为这些豆类食物中都含有较为丰富的铁元素和锌元素，这两种营养元素能够帮助改善女性头发发质问题，并且补充头发生长所需要的养分，让你的头发减少出现脱发、断发的问题;

　　建议二，平时可以多吃一些蛋类食物

　　鸡蛋、鸭蛋甚至其他蛋类食物也是能够帮助你改善脱发问题的不错选择;因为这类食物中通常都带有特别丰富的蛋白质物质，蛋白质是细胞生长的基础物质，能够促进头发生长;此外蛋类食物中还含有多种维生素元素以及矿物质元素，也能够促进改善发质，让头发不容易出现断发;

　　建议三，葡萄干也是一种不错的选择

　　可能很多女性朋友认为葡萄干是一种零食，既然是零食那就应该要少吃，吃多了对身体不好;其实葡萄干带有许多的铁元素，能够促进头皮的血液流动，能够改善因为头部供氧不足导致的脱发问题，因此葡萄干也是可以适当吃一点的。

　　当然，除了平时的饮食调理之外，生活习惯上也要尽量保持健康合理，减少熬夜和饮酒，这样才能够真正的帮助改善脱发问题。

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