吃哪些食物美白皮肤

樱桃

樱桃含铁量是水果中最高的，多吃樱桃皮肤会红润有光泽，还含有大量的维生素，具有美白、淡斑的功效，还具有丰富的蛋白质，养颜、驻颜。

黄瓜

黄瓜中有维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，既可以清洁皮肤，还能消除雀斑和修复晒伤，缓解皮肤过敏，这也是传统的养肤产品。

杨桃

杨桃的好处有很多，不仅对身体健康有效果，对美容效果也很棒。杨桃里面含有特别多的果酸，能抑制黑色素沉定，去除或是淡化黑斑，并有保湿作用，让皮肤更加滋润。还可以改善油性和干性皮肤有显著的效果。

苹果

苹果中的维他命，是其他水果的一倍，100克苹果中就含有10mg维他命C，而维他命C能有效抑制皮肤黑色素生成，消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

猕猴桃

猕猴桃中有很多镁，想瘦身的女性可以多吃猕猴桃，是最佳的减肥水果。猕猴桃营养丰富，热量也很低，其中是膳食纤维能促进消化与吸收，让人有一种吃饱的感觉。其中富含的维生素E、维生素C，可以有效的预防雀斑与黄褐斑的成形。

西红柿

西红柿的营养价值很高，其中含有谷胱肽是维护细胞正常代谢不可少的物质，可以抑制酷氨酸酶的活性，让皮肤和内脏色素减退和消失，预防蝴蝶斑或是老年人斑出现。

柠檬

柠檬中的柠檬酸和维生素C，美白效果是众所周知的，但是不能将柠檬酸直接涂抹在脸部，会有一定的刺激性，需调和比例进行使用。

橙子

橙子中的维生素C也超多，能很好的达到美白效果，多喝橙子能将肌肤光滑紧致，改善晦暗的肤色。

面部浮肿吃5种食物

菠菜

菠菜含有丰富的钾和维他命A或是C，可以消除脸部浮肿，多吃一些蔬菜能重塑小脸，做菠菜的时候不能煮的太熟，不然营养成分很容易流失的。

西洋芹

西洋芹局部丰富的营养价值，还有助于口腔的活动，对脸部浮肿有很大的功效，西洋芹不管是生吃或是煮熟吃，口感都是很好的，可以多吃一些。

小鱼干

小鱼干富含充分的加成分，在做菜的时候可以适当加一些进去，能有效消除面部浮肿，味道还鲜美。

柿子干

柿子干不仅仅是零食，还有很高的营养价值，能促进口腔活动，对面部浮肿也有一定的效果哟。

胡萝卜

胡萝卜大部分都喜欢吃，它营养成分高，面部浮肿的朋友，每天早上喝一杯胡萝卜汁，消肿的同时还能养颜。