春天回潮湿气重吃什么好排湿

南方的春季雨天特别多，回潮得十分严重，外湿的环境容易增加人体内湿气，进而容易出现整身困倦、胃口不好、大便烂、舌苔厚腻等症状，所以春天祛湿是很必要的，那么，春天回潮湿气重吃什么好？

淮山薏米莲子汤

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10颗。材料洗干净，用水泡若干小时，再一起放到锅里，加水煮熟，继续小火煮至材料熟软，粥稠，放一点白糖调味。

作用：淮山健脾补肺，益胃补肾；薏米健脾利水，排除湿热；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。此粥健脾益气，排毒祛湿，可改善脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力等症状。

赤小豆薏米汤

赤小豆，薏米，百合，红枣，莲子各适量，赤小豆和薏米占的比例要稍多一些，且赤小豆和薏米按照1:1的比例。材料用清水泡4小时左右，薏米用小火炒至微黄，再与赤小豆一起煮沸，放其他材料，继续煮至食材熟软，放冰糖溶化。

作用：赤小豆和薏米都有利水消肿，解毒排脓有作用，赤小豆的药性会比普通的红豆要强些；此粥能用于湿气所引起的水肿胀满，脚气浮肿等等症状。

淮山芡实老鸭汤

淮山、薏米、芡实各适量，老鸭一只。洗净宰好的老鸭，斩大件，氽水捞起；洗净淮山、芡实和薏米，浸泡一小时；将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，放盐调味。

作用：芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水。此汤滋阴养胃，健脾去湿。

白鲫鱼煲汤

砂仁3克，陈皮3克，香菜20克，生姜10克，鲫鱼1-2条。用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状，再放材料材料，稍滚三分钟。

作用：鲫鱼补而不燥，健脾去湿，而且营养丰富，是补脾胃佳品；砂仁化湿，行气，温中，安胎。此汤健脾除温，改善湿阻气滞，脘腹胀痛，食欲不振，寒湿泄泻等症。

春天湿气重怎么调理

天气好时要通风

春季虽然雨天比较多，但要注意一有太阳的天气，就要记得打开窗户多通通风，流动的空气有利于带走室子里湿气，人在这样的环境里居住，才不会招惹湿邪。雨天要关好门窗，以免加重室内的湿气。

适当用用除湿器

如果最近一段时间里连续下雨，家里肯定也是水分一片，这种时候可以在家中角落里撒些些干燥剂，或者用用除湿器，又或是启动空调的抽湿功能，去掉家里的水湿之气。

饮食方面要注意

1.多吃清淡，容易消化的食物，少吃生冷，甜腻，高热量的东西，容易惹来湿热；

2.可以适量吃些辣椒，生姜，葱蒜等，比如平时在炒时，适量放些，可以帮忙祛湿；

3.淋雨，或是着凉之后，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，姜汤可以有效将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗以后，症状就会有所缓解；

4.不要吃得太盐，以免增加脾胃的负担；

5.多吃些健脾利湿的食物，如红豆，薏米，冬瓜，扁豆，芡实，淮山，鲫鱼等等。

要避免湿气内生

1.不要直接躺地板、打赤脚等，免湿邪外入加重湿气；

2.洗头洗澡后，身上的水要及时擦干净；衣服没有干透的情况下，千万不要往身上穿；

3.保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力；

4.平时要注意运动，偶尔晒晒太阳，这些都可以促进排湿；

5.每天晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，有利于除体内的湿气，寒气等等，或是中医拔罐，艾灸等。