牛奶是我们生活中一种很健康也被很多人所喜欢的一种饮品。牛奶的钙质和蛋白质含量都很丰富，也非常适合人体的吸收。也就是因为牛奶的丰富的营养，所以牛奶被很多人当做早餐的必备之品。而且其实我们的早餐只要一杯牛奶，一个鸡蛋营养就足够了。这个时候就更体现出牛奶的营养价值多么的高了。

　　不过牛奶虽然很好，但是小编还是要提醒大家喝牛奶的时候要注意不要空腹喝哦。就算是在早上八点到九点这个最适合喝牛奶的时间，也要搭配一些鸡蛋面包之类的食物，这样才比较健康。不然空腹喝牛奶第一是不能好好的吸收牛奶的营养成分。第二就是会使得我们昏昏欲睡。所以大家要注意一下。

　　喝牛奶的时间也可以帮助我们对于牛奶营养物质的吸收。晚上就是一个很适合喝牛奶的时间。牛奶中的钙质可以很好的帮助我们消除压力和紧张的情绪，所以睡前半个小时左右喝一杯牛奶能很好的帮助我们的睡眠，提高睡眠质量。所以同样也非常适合孩子和老人。

　　牛奶作为一种营养价值很高的饮品，在饮用量上面也要注意一些哦!少喝的话没什么作用，多喝的话又不利于吸收，那么多少的量才刚刚合适呢?我们正常的牛奶一瓶一般在200到250毫升左右。成年人一般一天喝400-500毫升就足够了，也就是两瓶左右。如果条件允许的话，三瓶最好也最健康。但是切记不要超过1000毫升的量，不然就不利于牛奶的吸收了。所以总结一句话就是“保证两瓶，最好三瓶，不过四瓶!”

　　看了上面对于和奶牛的时间和喝牛奶的量的介绍，大家是不是对于喝牛奶有了更深的了解了。平时注意一些，这样子才能让我们喝入的牛奶发挥出最大的功效，最后祝大家拥有一个很健康的身体吧!

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