说起食物的养生，我们都知道一个人的基本都是靠吃的才能够让我们充满需要的维生素，因为基本我们所有人体需要的元素都是从嘴里进入的，这样才能够完全的得到一个吸收，那么我们人体到底是需要什么样子的食物，才能够让我们看起来容光焕发呢?

　　1. 香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，所以经常吃香蕉对我们的人体是非常的有好处的，而且还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，来维持我们人体的平衡和各种元素和矿物质的平衡，所以我们要补充我们的元素，多吃香蕉。

　　2. 花菜

　　花菜在我们的生活中也是属于常见的蔬菜，所以我们要多吃花菜，让我们的身体得到需要的元素，这样多吃花菜的话，我们的身体就能够有光泽，而且身体也会达到平衡。

　　3. 酸奶

　　酸奶其实也算是一种零食，女孩子们都喜欢酸奶，提高人体的免疫功能，多喝酸奶我们的消化系统也会变得很好，而且提高肠胃的蠕动性。

　　4. 绿茶

　　绿茶也是一种能够提高我们气色的一种，但是我们在喝绿茶的时候，要注意不能够过量，而且女孩子在经期的时候也不能够喝过量的浓茶，非常的伤身体。

　　5. 燕麦

　　燕麦是早餐中的王者，非常的适合减肥和健身运动的人，或者三高的人吃哦。

　　6. 番茄

　　它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，我们最适合的还是这种蔬菜水果来抗老化，非常的有助于皮肤的改善。

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