冬天女人喝什么补气血

冬天补血茶

1.红枣枸杞茶

红枣6颗，桂圆6颗，枸杞子13粒。枸杞子用温水稍微冲洗下，红枣洗干净，撕成两半，桂圆去壳，一起放到保温茶里，倒入沸水，盖上盖子，泡半个小时差不多就能喝了，里面的材料也要吃完。

作用：气血双补，养肝明目，可改善视力下降、模糊，冬天手脚冰凉等等问题。

2.玫瑰补气茶

红枣5颗，玫瑰花6朵，西洋参5克。玫瑰花用水微微冲洗一下，红枣洗干净，撕开，材料一起放到杯子里，倒水泡开。

作用：玫瑰花理气解郁、通经活络、美容养颜；红枣补血益气、健脾温胃；西洋参补气养阴，此茶很适合气虚的人喝，可以改善怕冷，无力，肌肤光泽不好的人喝。

3.补血红枣茶

红枣10枚，白糖10克，红茶5克。红茶用200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，去茶包；红枣洗干净，撕开，去核，放入锅中，加水煮至熟烂，白糖，倒入红茶再微微煮沸。

作用：补益气血，清利头目。

冬天补血粥

1.南瓜红豆粥

糯米、红豆、南瓜、玉米、莲子、红枣各适量，南瓜洗干净，去皮切好，其他材料用水泡2小时，材料一起放到电饭锅里，加水煮粥，放一点点白糖调味。

作用：补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等等营养，提高机体免疫功能，促进造血。

2.山药红枣粥

大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖各适量。莲子泡2小时，红枣洗干净，山药洗干净，去皮切好，材料入锅，加水煮沸，改成小火煮至粥稠，放冰糖再微微煮沸。

作用：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，冬天滋补佳品。

3.花生小米粥

小米50克，花生仁50克，红小豆30克，红枣适量。小米50克，花生仁50克，红小豆30克，放入清水中浸泡4小时，然后和红枣一起淘洗干净，一起放到锅里，加水煮至米烂，其他材料熟软。

作用：润肺解燥、和胃补脾、养阴补血、益气安神。

冬天补血汤

1.枸杞猪肝汤

猪肝100-200克，枸杞子30克，姜适量。猪肝切片，姜切丝，食材一起入锅，煮半小时加盐调味。

作用：猪肝含铁丰富，是补血的常见食品，可以促进造血系统的生理功能，改善贫血，且有丰富的维生素A，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，并健美皮肤。

2.当归羊肉汤

羊肉100克，生姜20克，当归10克。羊肉去油膜切块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。

作用：补气养血，补肾固精，抵御风寒，温经止痛。

3.归芪乌鸡汤

乌鸡一只，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

作用：气血双补，滋补肝肾，尤其适合大病初愈者、产妇或者失血的病人食用。