吃什么牙齿可以变白

苹果

有科学研究表明，苹果中含有的某种酸性物质有利于去掉牙齿堆积的脏东西，经常吃吃苹果，对牙齿美白会有一定的帮助。

柠檬

维生素C对于牙齿和牙龈健康非常有效，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。牙齿上牙垢多，显得牙齿暗黄的人，可以经常喝些柠檬水，吃些草莓，橙子，西红柿等等富含维生素C的食物。

花菜

花菜好比牙齿的“磨砂膏”，可以去除牙齿上的污垢，并且，花菜在咀嚼的过程中，有利于刺激唾液的产生，进而防止牙斑的形成。

奶类

牛奶、酸奶中的蛋白质，可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，而在咀嚼硬的干酪时，可以促进唾液的分泌，从而帮助去除食物残渣。

芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维，在咀嚼的时候，可以帮忙除掉牙齿上的一些食物残渣，而且愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，进而平衡口腔内的酸碱环境，达到抗菌的作用。

洋葱

洋葱里含有的硫化合物，是一种很强的抗菌物质，可以杀死变形链球菌，进而有效防止蛀牙，口臭等等问题。

牙黄变白的简单方法

自然是要勤刷牙

牙齿不够白，平时自然是要勤快些刷牙的，一定要早上晚上都刷，每次刷够3分钟，不能偷懒，养成好的卫生习惯，牙齿自然会更白一些。

用用牙粉

可以把牙粉当做牙膏来用，美白牙齿效果很好，而且没有副作用，特别是对茶渍，烟渍，咖啡渍的人，美白牙齿的效果会更好。

用橘子皮刷牙

把橘子皮晒干，然后再磨成粉，再刷牙的时候，加一点橘子皮在牙膏搅拌在一起后刷牙，会有美白的效果。

进行专业口腔清理

有牙结石，牙斑等等问题的人，可以通过一次专业的口腔清理恢复来牙齿的原貌，但洗牙的次数不能太多，更不能太频繁，牙齿会受不了。