秋乏吃什么缓解又补身体

秋天早晚比较凉爽，在夏季不断被消耗的机能到了秋天后一些不适症状就很容易显现出来，人体需要修正进而易感疲乏，那么，秋乏吃什么缓解又能补身体？不妨多喝些养生汤吧：

豆腐鱼头汤

嫩豆腐、鱼头、料酒、盐、味精、胡椒粉、葱、姜各适量。将鱼头、葱、姜放在锅中熬煮，煮开后，再放切片的豆腐，同时倒入料酒、盐、胡椒粉，待豆腐煮透。

作用：鱼头温中补气、暖胃润肤，豆腐含植物蛋白质，氨基酸等，营养价值较高。

山药排骨汤

山药1-2根，排骨500克、胡萝卜1-2根、枸杞适量。山药、胡萝卜洗净去皮，切小块，排骨切好焯水，捞出；将山药、胡萝卜、排骨一起放到锅里，加水，大火煮开，放枸杞子再用小火煮至排骨熟软，调味。

作用：山药既能解秋燥，又可以健脾益胃、助消化，滋肾益精，强健机体；排骨提供优质蛋白质、脂肪与钙质，为机体增加能量，补而不燥。

莲子百合瘦肉汤

莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，枸杞子适量，莲子，百合洗净加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切沫用蛋清和淀粉抓均，做成小团，放入，煮沸后，撒上枸杞子，煮沸，调味。

作用：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血；百合润肺止咳，宁心安神；猪肉滋阴，润燥，补血，此汤既能缓解秋燥，又可以补充能量，解决秋乏。

秋乏吃什么缓解

富含维生素的食物

维生素可以辅助肝脏将身体里的代谢的废物更快的排出，排掉更多让人疲倦的酸性物质，记得饮食中别忘记多吃些富含维生素的蔬菜和水果，如梨、葡萄、西红柿等，都是可以缓解秋乏的。

适量喝些茶

绿茶中含有的一些成分，可以促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，起到抵抗疲倦，提神醒脑的作用，适量的喝些绿茶，或是咖啡，吃小块巧克力都有利于赶走秋天身体的乏力感。

早餐吃得营养

饮食少的人肌肉是无力的，而早餐更是一天中最重要的一顿饭，不吃早餐或是早晚吃得少，不营养的朋友会使人精神不振，时间久了就会容易犯困疲乏，头昏脑胀。早餐不仅要吃，还要吃得丰富。

吃得清淡一些

饮食中过多摄入脂肪，吃过于油腻，热量太高，盐分太多的食物，会增加血液中的血脂，使得血液的流速降低，供氧能力变差，会影响心脏收缩，令机体更易疲倦，饮食吃得清淡些，同时要保证营养的全面。