30岁女人保养卵巢，喝什么汤对卵巢好

胡萝卜玉米排骨汤

排骨、甜玉米、胡萝卜各适量。胡萝卜削皮切块，排骨切小块用开水焯一下。先将排骨放入汤锅内煮沸，再放胡萝卜和玉米煮至熟烂，调味。

作用：滋阴、清热、美容，补育多种维生素。且营养学家发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

黑豆红枣汤

红枣、黑豆、红糖各适量。黑豆洗净，用清水浸泡12小时，先黑豆先煮沸，再放红枣和红糖，煮至食材熟烂。

作用：黑豆中含有天然的植物雌激素，对子宫与卵巢的保养都是非常大帮助。

雪梨百合汤

雪梨、枸杞、百合各适量。百合泡好，雪梨去皮切块，锅中水烧开，放入百合和枸杞子，将食材煮软，加入冰糖和枸杞子再用小火煮沸。

作用：养阴、清热、安神、润肺、促进血液循环等。研究发现百合与苓茯有调节女性激素的作用，可以延缓衰老，减少卵巢囊肿的发生。

银耳枸杞汤

银耳20克，枸杞15克，冰糖适量。银耳洗净，泡软，撕成小朵，材料放到锅内加水煮半小时，再放冰糖。

作用：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，具有很好的润肤作用。

花椰菜番茄汤

花菜、番茄、肉丝、香菇各适量。食材洗净切好，一起放入沸水中，煮至花椰菜酥软，调味即成。

作用：花椰菜有大量的叶酸，可以减少卵巢疾病的发生，而西红柿中的维生素C是种抗氧化剂，可以延缓衰老，对保养卵巢有很好的作用。

紫菜虾皮蛋花汤

紫菜10克，虾皮10克，黄瓜30克，鸡蛋1个，葱花少量。紫菜洗净、撕碎与虾皮放入碗中，鸡蛋打散，黄瓜切片。将紫菜、黄瓜、虾皮放入沸水中煮沸，再倒入鸡蛋液，撒上葱花，调味。

作用：高钙饮食有利于女性的卵巢保养，而紫菜和虾皮都是含钙较高的食物，可以降低卵巢疾病的发生率。

红枣莲子豆浆

红枣、莲子肉各15克，黄豆50克，白糖适量。红枣去核，黄豆浸泡12小时，莲子肉泡至发软。将食材一起放到豆浆机内，加水制成豆浆，加白糖调味。

作用：调节女性调节雌激素水平，保养卵巢，延缓衰老。

红枣花生莲子猪蹄汤

红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。猪蹄处理干净，用慢火熬3小时，再将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时，调味。

作用：有效保养卵巢，补充胶原蛋白，保持容颜美丽。

桂圆山药甲鱼汤

甲鱼500克、山药1根、桂圆肉20克。甲鱼处理好，放入砂锅内，加水煮煮沸，再放入山药片、桂圆肉一直炖到食材熟烂，调味即成。

作用：气血双补，滋阴养卵。

莲藕黄豆排骨汤

莲藕、黄豆、红枣、排骨各适量。排骨洗净飞水，莲藕去皮洗净切成块，黄豆提前泡6小时，将黄豆和排骨一起放到汤锅内，加水至半熟，加入莲藕，煮至食材熟烂，调味。

作用：养心安神，益气养血，调节激素水平，增加女性皮肤的弹性。

30岁女人保养卵巢的好方法

按摩血海和三阴交

膝关节上的血海穴，以及踝关节上的三阴交穴，是女性保养卵巢的重要穴位，每天自己按揉约5-15分钟，可以促进女性内分泌，维持生殖系统健康，有利于卵巢保养。

不要轻易相信美容院

无论市面上出现什么样新的美容项目，首先都需要考虑其的科学性和可行性，不要盲从，因为有些时候许多产品里的成分是有害卵巢健康的。

健康饮食

不要节食或贪食，保持正常的体重，在均衡饮食的基础下，多吃鱼和虾，常喝牛奶和豆浆，多吃新鲜的水果和蔬菜，坚持低脂低盐的清淡饮食，可延长卵巢寿命，推迟绝经期。

调整生活节奏

生活节奏加快导致的心理压力过大，会造成女性出现隐性更年期的的症状，而这也是造成女性更年期提前来到的重要原因，保持良好的心态，学会放松自我，保持足够的睡眠，坚持每天适量的运动，是保养卵巢的好方法。