便秘虽然是很多人都会遇到的一种常见的现象，但是这也是比较棘手的疾病，经常便秘是会对人体有着非常大的伤害，而且有这样的情况，最好是赶紧进行调理，不能越拖越久。

　　便秘会导致口臭

　　因为食物来不及消化，会在肠胃中进行发酵，然后发酵的气味会随着自己的食道从口腔中散发出来，所以很多女性朋友的口臭都是由于便秘的问题导致的。

　　便秘会导致色斑

　　因为便秘的情况，会使得身体的色素越积越多，这样就会形成色素上涌，往脸部发展，所以在脸上经常会出现色斑，或者是一些皮肤的问题，极有可能都是因为便秘的情况造成。

　　便秘会导致乳腺癌

　　长期的粪便积累，会导致体内的激素处于不平衡的状态，所以出现了内分泌失调的情况，就会导致乳腺增生，这样就给了乳腺癌发生的概率了。

　　那么要如何缓解便秘的情况，迎接健康的生活呢?

　　多喝水

　　喝水不仅可以给人体起到补水的作用，而且还可以帮助人体的排毒养颜的效果，这样可以减少毒素的积累，也是可以帮助排便，缓解便秘的情况。

　　多吃流质食物

　　常见的流质食物有粥品还有麦片，牛奶类的食物，这些可以帮助肠胃消化，促进肠道蠕动的效果，也就是说可以缓解便秘的症状。

　　多吃纤维食物

　　含有植物纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，帮助食物消化的能力，这样可以有效缓解和预防便秘的症状，而且还可以为女人做到减肥瘦身的效果。

　　适当的运动

　　适当的运动也是可以帮助消化系统的完善，可以促进胃肠道的运动，是可以有效缓解便秘的情况，而且还可以增强自身的免疫力，对于减肥的女人更是有一定的帮助哦，所以运动是个不错的养生方式。

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