乳房自查应该每月进行一次，最好是在月经刚刚结束的几天之内。

　　乳房自查可以按照下面步骤进行:

　　①在洗澡或沐浴时检查，此时皮肤光滑，较易触摸。

　　②在镜子前直立或坐直上身，将两手同时上举过 头或放下，观察乳房外形和皮肤有无小凹处。

　　③平卧，将一侧手置于脑后。同侧肩脚骨下垫软垫。用对侧手采用顺时针方向触摸本侧乳房，一般绕3圈，以覆盖整个乳房。用相同的方法检查另一侧乳房。

　　④坐起，触摸乳晕，挤压乳头，查看是否有分泌物流出。

　　小贴士：乳房自查切忌用手指抓捏。对于进入绝经期的女性，应该在每月选择固定的日期进行检查。