不少女性朋友都在面临着失眠睡不着的问题，而且总是不知道自己要怎么去改善自己的睡眠，其实你失眠的时候，很多可能是你在睡前没有做这件事，那么具体是什么呢?下面就和小编一起来来看看吧。

　　可能你没有喝杯热牛奶

　　热牛奶具有镇静安神的作用，而在睡前喝杯热牛奶，不仅可以帮助缓解失眠的症状，而且还可以帮助促进入睡，对于睡眠的质量有一定的提高，牛奶的营养成分极高，对于人体有很好的帮助。

　　可能你没有泡热水脚

　　睡前的时候泡脚不仅是可以起到养生的效果，而且对于女性朋友来说，泡脚可以促进全身的血液循环，可以帮助经血的顺畅，是可以改善气色的效果，泡脚可以起到暖身的效果，在睡前可以帮助缓解手脚冰冷的症状，所以是可以促进睡眠的作用，而对于失眠是有一定的缓解效果。

　　睡前你没有安稳情绪

　　现在不少的女性朋友不仅工作压力大，而且生活压力也非常的大，在夜晚睡觉的时候，都是带着自己的压力入睡，这样哪里会睡得着，而且这样对于身体的精神状态也是非常的有伤害，所以在睡觉之前一定要懂得安稳自己的情绪，这样才可以避免失眠的情况。

　　没有整理好的睡眠环境

　　好的睡眠环境可能给人一种舒适的感觉，这样对于失眠当然也是有很大的帮助，所以在睡觉之前，不仅要改善好的自己床，而且还要及时调节光线，这样也是可以缓解睡不着的情况，每个人的骨架不一样，对于床垫的需求也是不一样，而且也要选择自己舒服的睡姿，这样都是可以放松身体，促进睡眠的好处。

　　一般女性朋友出现了失眠睡不着的情况，大都是因为三种因素造成。

　　一是因为遗传因素，可能大家会认为失眠也是会通过遗传的方式来进行传播吗?其实也说不上是可以完全做到，但是一般相似度非常的高，而且还容易出现家族失眠史的可能。

　　二是因为环境因素，人在处于不舒服的情况下，或者是不想要被迫接受的条件下，是很难平静下自己的内心，而且也无法做到睡觉的冲动，这时候的神经是异常兴奋，能够睡着也是非常有能耐。

　　三是因为情绪因素，不少的女性朋友会因为生活中的种种情绪，导致在夜深人静的时候，自己的情感最为忧伤，所以这是非常诱导失眠的主要一个原因。

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