女性便秘怎么办

养生专家介绍，便秘可以揉腹部和肠平滑肌的血流量，能增加胃肠内壁肌肉张力和淋巴系统功能，加强对食物的消化、吸收，改善大小肠蠕动功能，起到促进排便作用，预防和消除便秘，对老年人效果更好。

影响女性健康的食物

肥肉

长时间吃肥肉，使人体处在低胆固醇状态下，严重者会引发疾病，造成动脉硬化，还特别容易贫血、癌症及营养不良等疾病。

腌菜

长时间吃腌菜会造成体内钠、水在体内滞留，会引发心脏疾病。因为腌菜中含有亚硝酸胺，这是一种致癌物质，经常吃会诱发癌症的出现；吃太多还会肾衰、水肿等情况。

油炸食物

经常吃油炸食物会造成脂肪肝、酒精肝等疾病，因为植物油中加氢，可将油转化成固态，那么所含的脂肪为成为反式脂肪。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，吃太多会消耗大量的胆碱，体内脂肪代谢发生阻碍，大量的脂肪聚集在肝脏，影响到肝细胞的功能。

啤酒

啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质，会限制精子的繁殖能力，尤其是男性常喝啤酒会影响精子的活跃度。

皮蛋

皮蛋含有一定的铅，常吃皮蛋引起人体铅中毒，铅中毒主要表现失眠、贫血、好动或是智力下降。

乳酪

大多数乳酪含有高成分饱和脂肪酸，并且脂肪含量比较高，对人体动脉极其有害，乳酪对人体健康造成危害与肥肉相差无几。

女性吃哪些食物有助于健康

多吃鱼肉

鱼肉蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也少，所以鱼肉吃起来比其他肉质要嫩滑，也容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质有87%-98%都被人体吸收；鱼肉的脂肪含量鼻畜肉少一倍，还有特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，类如如EPA及DHA等。常吃金枪鱼、三文鱼、鳗鱼等深海鱼肉是人体必需的不饱和脂肪酸，还能降低高血压或是心脏病的发病率。

女人多吃海藻类食物

海藻类的食物有：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质等，常吃海藻类食物具有保健的作用。并且，海藻类食物含有铁，能补充女性生理性缺血症状。

品种多，数量少

合理饮食就是每餐谷粮、水果和肉禽、菜蔬等气味不一样，但需适量进食，对人体精气才有补益作用。每顿食材要有荤有素，经可能多一些品种，这样对人体健康才有益处。