女性经期养生知识

1、需要正确的使用卫生巾，如果使用卫生巾让外阴发痒、不适或是有异味，需选择另一种品牌的卫生巾。

2、天气冷的时候需注意保暖，避免受凉刺激，不能用冷水洗澡和洗脸、洗脚，不能喝冷饮。

3、因为经期子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开，最好是不要坐浴。

4、月经期间需勤快更换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好采用沐浴，阴部和脚部需分开来洗。

5、经期时间吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维摄取量，多吃瘦肉、全麦和荞麦、大麦和绿叶蔬菜。

6、小腹可以做局部热敷，或是环状按摩，不能做体力或是过于劳累的工作或是剧烈活动，不能熬夜，需保证充足的睡眠。

7、月经来的2-3天经血量比较多，需要勤换卫生巾，特别是夜晚，以免外阴过度刺激而发生感染。在更换卫生巾的时候需注意由前方向后方放入，避免将肛门周围的病菌带入阴道内。

8、经期有饮茶习惯的女性，容易出现经期紧张症，月经期间避免喝浓茶，避免诱发和加重经期紧张症。

9、月经期间禁忌性生活，性交中容易将阴部细菌带入阴道、子宫内，让细菌在经血中生长繁殖，引发宫内膜炎，诱发急性附件炎和盆腔膜炎，促发了子宫内膜异位症。

10、经期血量增多，需及时去医院查找原因，如果是月经疾病导致，需马上进行有效的治疗。

经期间饮食禁忌

1、经期吃辛辣生冷食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩或是经期血量过少突然骤停情况。同时，烟酒等刺激的食物对月经也有一定的影响，如果不注意，长期会导致痛经或是月经不调症状。

2、经期不能喝碳酸饮料，月经期间出现疲乏无力或是精神不振，这是铁质缺乏情况。因为汽水含有磷酸盐，体内铁质产生化学反应，让铁质难以吸收。并且，常喝汽水碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用。

3、月经来潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒，不能吃肥肉、动物油和一些甜食。

4、女性来潮前少吃过咸的食物，因为咸食会让体内盐分和水分贮量增，来月经来潮前，孕期激素增多，会导致水肿症状。

经期可以多吃这些食物

1、月经期间会损失一部分血液，月经后期可以多补充蛋白及铁钾钠镁的等食物，类如：肉、动物肝和蛋、奶等。

2、月经期间需要多吃营养丰富、易消化的食物，这些营养物质可以保持大便通畅，还能减少盆腔充血。

3、月经初潮来的时候，女性会感觉腰痛，这时候可以多吃一些开胃和消化的食物，比如：红枣、面条、薏米粥等等。

4、月经来临前一周需吃清淡的食物，容易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加一些蔬菜、水果，也需要多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血情况。