睡眠对于人来说是一种非常重要的需求。特别是对于女性来说，睡眠的好坏直接影响到气质影响到颜值甚至影响到身材。都说美容觉美容觉，睡觉就是一门美容的科目。正确的睡眠方法和习惯可以使你越来越美丽，也越来越健康。下面小编整理了一些睡前的习惯，这些习惯一旦养成，对你的美丽是有很大的帮助的。大家可以试试看哦!

　　1. 敲打胆经

　　在睡前敲打自己的胆经可以很好的帮助我们活血排毒，帮我们苏通经脉，促进我们的血液循环。这样子我们的身体就有足够的能力将我们身体的垃圾毒素和沉淀物都排掉，而且对我们的瘦身减肥效果也是非常的好哦!

　　2. 开窗

　　很多人在冬天的时候怕寒风都会把自己房间的窗户紧闭，不过在睡前的时候一定记得将窗户打开一会儿让房间的空气充分的流通，使得房间的空气变的清新些，这样子睡眠的质量也会更好。

　　3. 用热水泡脚

　　睡前半小时左右用热水泡一下脚，特别是冬天的时候。脚是离我们心脏最远的部位，所以很多人的脚步都是空血不足，造成脚部冰冷。用热水泡脚之后可以促进我们脚部血液的流通，增加脚部的供氧量，使得身体更加的舒服，谁的也更香。

　　4. 不要饮食

　　睡前的时候要精良保证我们身体不进食。在晚餐的时候也要尽量不要吃得太饱。还有尽量不要喝酒等等。这样子对我们的睡眠质量和减肥有很大的帮助。

　　5. 关闭手机电脑等电子产品

　　睡前刷手机刷平板是很多人的习惯。不过大家可能不知道这些电子产品发出的光对我们的眼睛刺激很大。这会严重的影响我们的睡眠质量，影响我们第二天的气色和精神。

　　6. 刷牙洗脸

　　睡前刷牙应该养成一个习惯。这样子才能更好的清理掉口腔中的异物，防止细菌滋生，也更能保护我们的口腔。睡前洗脸也很重要，他可以帮助我们将脸上的灰尘垃圾清理掉，使得睡眠的时候脸部更好的呼吸。

　　人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，可见睡觉对我们有多么的重要，所以为了让自己更美丽，还是要多注意睡眠哦!

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