失眠在危害有哪些

失眠对于人体在危害有很多，具体的危害有记忆力变差，注意力不集中，精神焦虑等等。失眠的人的身体的各项能力也不如睡眠正常的人，失眠患者容易出现头晕和食欲不良的症状，失眠严重的人会出现头痛，四肢无力，呼吸困难，心慌心跳不正常，女性失眠还容易造成月经不调的症状。睡眠时间较短的人会有脱发的困扰，而且皮肤较差，皮肤衰老的比较快。长期失眠的人大多会伴有抑郁症的出现。

如何治疗失眠

听轻音乐有助于入睡

小编也是一名失眠者，小编最常用的方式就是睡前听听轻音乐，这样能让你浮躁的内心瞬间的放松下来，有利于进入睡眠。还可以听听那些夜间催眠的广播电台，轻柔的声音也能助你放松身心。

调理好作息时间

很多失眠的人其实并不是因为睡不着，而是因为不舍得去睡，上了床就抱着手机玩个不停，不到凌晨根本不舍得入睡，就算困了也熬过去，等到困劲一过，越来越精神也就睡不着了。对于这样的人只要调整好自己的作息时间，上床以后尽量就不要玩手机了，给自己制定一个最晚入睡的实际，强迫自己在这个时间之后不去做任何事，自然而后的就能入睡了。

释放心理压力

有些人失眠是因为生活中的各种压力，比如说工作压力，生活压力等等。这些压力最新会在晚上出现在人们的脑海之中来扰乱你的睡眠，这个时候一心想要入睡是解决不了问题的，反而越想睡越是睡不着。这样的人只能把自己的压力给释放处理，要么选择通过诉说来释放压力，要么通过运动的方式来释放这种心里压力，让自己大汗淋漓之后自然能睡个好觉。

睡前看半个小时书

很多人看书是为了增长知识，但是小编这里教大家的是看书也能够促进睡眠。可能有些人也有这种一看书就犯困的毛病，虽然是偏方，但是也不是不能够尝试。睡前看书不仅仅可以丰富你的阅读量增长知识，还能够让你快速入眠，是不是一举两得呢。

有助于睡眠的食物有哪些

牛奶

虽然说睡前不要吃东西是最好，但是睡前一杯热牛奶是真的非常有助于睡眠的。牛仔重点色氨酸可以起到安眠的作用，让你一夜睡得更香甜。

小麦

小麦作为有养血安神作用的食物，助眠效果也是不能忽视的，小麦家大枣和甘草熬制，早晚服用，对睡眠好对身体也好。

桂圆

桂圆有补益心脾和养血安神的作用，可同时医治失眠和健忘还有神经衰弱的症状。失眠者可以将桂圆肉和酸枣肉还有芡实炖汤睡前服用，也可以睡前直接使用桂圆肉都有助于入眠。

吃安眠药好吗

很多失眠患者都想用安眠药来解决问题。安眠药一开始吃比较有效，不会让你很难入睡，而且睡眠质量比较好不会有多梦的显现。刚吃安眠药的患者睡眠质量大大提升有一种重获新生的感觉。短期失眠也可以用安眠药来调理，停药之后也不会有太大的问题。但是不建议长期依赖安眠药，长期服用安眠药之后会需要加大药量而且效果不太明显了。

服用安眠药有哪些危害

长期服用安眠药会产生所谓的耐药性，也就是说药效并没有之前那么大，从而再次出现失眠的现象。长期使用安眠药的人也会产生记忆力减退。而且安眠药的药物作用很长，多则达到十二个小时，有时候到了第二天白天还是属于犯困的状态，会影响第二天的生活与工作。长期服用安眠药还会增加肾脏的负担，导致身体变差。还有很多人长期吃安眠药以后脾气会变得暴躁，也会变得抑郁。所以综合诸多的不良反应和危害，失眠患者还是自我调理比较好，少吃安眠药。