养好脾胃的重要性

身体好坏脾胃来决定

脾和胃是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。我们吃下去的食物，先是由胃初步研磨，消化，进入到脾后再次被加工，取精华，去糟粕，将食物中的营养提取起来，再由其他器官转运至全身。

脾胃，为人体“后天之本”，这主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量，人体的一切活动都要基于这些营养物质之上，脾胃一旦出现异常，不仅会影响食欲，还会影响睡眠和情绪，时间长了，甚至还会引起器质性疾病。

也就是说，只有脾胃健运，能让身体气血充足，各个器官才可以保证有条不紊地工作。并且，一项针对1258名70-82岁老年病人的研究，在排除一些干扰因素后发现，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。胃脾好有利于长寿。

脾胃不好有什么症状

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏，此外，仔细观察肤色，五官，生活状态，也可以看出脾胃是否有问题。具体可为：

1.食纳不香：不想吃饭，没有食欲，或者吃饭不香；

2.容易腹胀：吃一点点东西就容易腹胀；

3.腹泻和便溏：经常拉肚子，会腹泻或便溏。腹泻，水和粪便分开；便溏，水和粪便均匀混合；

4.脸色发黄：脾虚可能会造成脸色暗淡发黄，而发黄又可分为萎黄和黄胖。萎黄，脾的气和津液不足，进而脸颊发黄、消瘦枯萎；黄胖，面色发黄且有虚肿。

5.鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域，通常脾胃健康者，应是鼻头明亮、润泽，反之则暗淡。

6.口唇无血色：一般脾胃好的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光，反之，则干燥、脱皮、无血色。

7.睡眠不好：脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。另外，“脾主涎”，经常睡觉时经常不自觉的流口水，也可能是脾虚所致。

8.精神状态不佳：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。反之，则神清气爽、精力旺盛、思考敏捷等。

脾胃不好怎么调理

饮食定时定量

现代人容易暴饮暴食，过分吃油腻，辛辣，生冷之物，这是非常伤脾胃健康的，良好的饮食习惯是养好脾胃的第一步。吃饭一定要规律，定时定量，不能暴饮暴食，可以少吃多餐，每次七八分饱为宜。

不要边走边吃东西，不要狼吞虎咽，食物要细嚼慢咽，以免增加脾胃负担，更要少吃肥厚、辛辣、刺激以及生冷食物，要坚持清淡且高营养的饮食原则。

感知身体冷暖

平时除了要少吃生冷瓜果等等食物之外，变天之时要注意保暖，避免受冷，以免寒邪侵袭脾胃，如果感到胃脘部发凉，可以及时喝杯姜茶，有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药。

坚持合理运动

脾胃不好的人，平时应适当参加一些体育锻炼，以来促进脾胃功能，令其蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善全身的血液循环，促进代谢，不妨通过慢跑，散步，打太极等运动来保养脾胃。

懂得调控情绪

仔细观察会了现人在生气的时候，容易感到食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等情况，这是因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，尽量用积极的心态对待生活，避免情绪有较大的波动，可通过郊游，运动等健康的方式来释放压力。

按摩保养脾胃

揉鼻头：每天按揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

按摩腹部：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍，可每天睡前按摩养护脾胃。

叩打腰两侧：双手握拳，叩打带脉3-5分钟，大概在腰部两侧的位置。

按摩足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于膝眼直下3寸处，每天按揉50-100次，可健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

养脾胃的食物

 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时饮食要清淡，且易消化食物，可以多吃些常见的健脾养胃的食物，如粳米，糯米，红薯，红豆，薏仁，山药，莲子，红枣，白扁豆，猪肚，胡萝卜，南瓜，小米等等。

推荐食谱：红枣小米粥

红枣，小米各适量。先将小米洗干净，红枣洗干净，材料一起放到锅里，大火烧开，再用小火熬至浓稠。

作用：健脾温胃，可以改善脾虚而引起的消化不良，厌食等症状。

推荐食谱：莲子山药粥

莲子，山药，粳米各适量。莲子用水泡几个小时，莲子去心，山药洗干净去皮，切好，粳米洗干净，一起放到电饭锅里，煮成粥。

作用：补脾胃，可用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者。

推荐食谱：桂圆八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，材料一起用水泡几个小时，再共同煮至成材料熟软，粥至浓稠。

作用：益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚等患者。