女人更年期持续多久结束

更年期，是指女性妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，所以，很难更年期具体什么时候开始。

但一般来说，更年期大约在女性绝经前10年开始，即大概在40岁左右的时；绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。 通常女性的更年期应从卵巢衰退开始到卵巢功能的完全消失为止。绝经前期一般2-3年，绝经中期2-3年，绝经晚期1-2年，因此，综合起来看应是5到10年。

更年期是从性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变时期，一般更年期多长时间会结束是因人而异的，每个人的体质不同，来经和停经的时间也会有所不同。

女人更年期的症状表现

1.自主神经系统不稳定：比如心悸，眩晕，失眠等，经常会有潮热，出汗的情况，而且总会有半夜睡觉的时候突然感觉还适。

2.月经改变：不规则出血，经量变多，淋漓不尽，或闭经一段时间，突然又来很多，或，月经量变少，或点滴出血至出血时间延长，又或是直接闭经等。

3.皮肤异常：有一种说不出的皮肤异感感觉，并且还会有皮肤干燥、弹性逐渐消失等情况。

4.心血管症状：常常会有心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关；常阵发性心动过速或过缓，心律不齐等。

5.潮热与潮红：由面部阵发热感，由面部，向颈部、胸部扩展，且伴有弥漫性或片状皮肤发红，出汗，一般在午后、傍晚及夜间发作。

6.容易长肉：更年期的女性由于新陈代谢变慢，身体机能衰退，会很容易长胖，特别是腹部及臀部等处最容易堆积脂肪。

进入更年期要怎么调理

1.正确认识更年期：更年期其实并不可怕，这是女性朋友一种生理现象，在正常不过了，一定要放平心态去看待。

2.给予一定的关心：家人要给予一定的理解，关心更年期女性的生活与心理状态，给予安慰，帮助其放松，缓解紧张的情绪。

3.加强饮食调理：多吃新鲜的蔬菜和水果，豆类以豆制品，适量的摄入动物性食物，每天的热量维持在2000kcal左右，少吃油腻，高脂肪的东西，烟酒、咖啡等刺激食物忌食。

4.服用补充剂：可以在医生的指导下，服用雌激素补充剂，弥补卵巢分泌不足的情况，坚持服用维生素，如维生素B6，维生素e等，适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。

5.坚持晨练：更年期女性根据自己的身体条件，可以通过瑜伽，太极，气功，跑步，广播操等运动来增强体质。

6.养成好的习惯：更年期的女性不比年轻人，生活应该按部就班，到了时间该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉。

7.多参加集体活动：更年期可以经常读读书，多听音乐，多参加集体性文体活动等，养成一些健康的习惯，有利于转移注意力，潜移默化，逐步消除其症状。