如何保持性功能到老

保持夫妻生活

房事是人的本能需求，人的身心欲望得不到满足对人的生理和心理都是有害的。关键器官长时间不使用，会越来越“钝化”，和谐的夫妻生活能维持性功能，而且可以使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病。

合理参加锻炼

坚持锻炼的人免疫力明显要高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力强。根据自己的身体状况，适量的进行体育锻炼，比如慢跑，有利于保持男性功能，再针对性的进行局部练习，如深蹲，可进一步加强局部肌肉的耐力与力量。

保持年轻心态

年纪大了并不意味着就要保守陈旧，即便看过半百也可以有像年轻人一样的心态，注重自己的外表，保持对女性的爱慕，都有利于刺激体内性腺分泌，这对维护男性功能是很种大的帮助。

做到三不习惯

会抽烟，喝酒的男人虽然更具的男性魅力，但是，大量的吸烟酗酒，其中的不良物质会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，诱发勃起功能障碍，所以，请尽量戒烟戒酒。

保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则，所以，保持男性的功能还要禁止熬夜，养成良好的生活规律。

坚持按摩肚脐

肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男性功能加分。每天晚上睡觉之前，搓热手掌心，以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，可以增加局部血循，维持男性能力。

刺激腹股沟管

刺激男性关键部位的根部两侧的腹股沟管，也有利于大大提高房事功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，用手指按压其根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液的流向，建议坚持每天按摩一次，可在睡前按摩。

坚持做日光浴

男性体内的维生素D含量充足，可以令睾丸激素水平上升，男人缺少与日光的接触，精子的活跃度则会大大下降，其功能也会随之变差，而体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，坚持做日光浴，可以促进维生素D的合成。

且在晒太阳的时候，注意脚踝上三寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴与阳光的接触，让阳光照射双腿的这两个穴位，可以起到健肾固脾的效果，有效保护男性的能力。

补充足量的锌

男子精液中含有较高浓度的锌，锌有利于保证男人的房事能力，且提高机体的抗病力，在均衡饮食的前提条件下，多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

对肾进行呵护

肾功能的健康与否，与男子的能力维持有着非常大的关联，所以，平时要加强对肾功能的保养。

补肾的食物：山药，鲈鱼，海参，羊肉，虾，韭菜，生蚝，核桃，栗子，乌鸡，动物肾脏等等；

补肾的按摩：搓耳，用搓热的两手心搓揉耳廓，再提拉耳廓上部，按摩3-5分钟，可调节肾的功能；腰上有肾俞穴和命门穴，可以每天左右或上下搓腰，来刺激这些穴位，起到壮腰健肾之用；每天晚上泡脚，或直接按摩足底涌泉穴，可以壮腰健肾

补肾的食疗

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪腰一个，粳米100克，葱姜适量。猪腰去内膜，切碎，材料一起煮至成粥。益肾阴、补肾阳、固精强腰。

山药核桃粥：大米100克，山药50克，核桃仁30克，红枣10克。材料处理好后，一起放到锅里，加水煮成粥。能健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、延年益寿。