减肥早餐不知道吃什么，可以看过来~　　一、鲜虾披萨　　虾仁是优质蛋白，搭配丰富的蔬菜碎，只需要十分钟，就能做出美味又低脂的披萨了，还可以增肌哦。　　食材：面包、虾仁、玉米粒、胡萝卜、青椒、豌豆、奶

在代餐酵母、代餐奶昔之后，代餐水果也是不少减肥少女会尝试的方法。女性为了减肥尝试 可以说是超级努力了，特别是夏天本来食欲不好，容易肠胃紊乱，尝试代餐会有更多的隐患。代餐指的是用食物替代品取代正常

很多减肥健身的小伙伴不知道早上吃什么，其实只需要一个小锅，就可以承包你的早餐和晚餐，一人食，刚刚好~　　一、燕麦粥　　食材：麦片、牛奶、坚果　　步骤：　　1、牛奶倒入小锅中，小火煮开，接着加入一些

对于学生党还有上班族来说，想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种，也是很方便掌握的。　　一、蔬菜饼　　只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼，含有膳食纤维，又带来充足的饱腹感，作为主食

减肥之后和大鱼大肉就无缘了，特别是重油重盐的食物，但是我们经常吃的高热量美食，像炸鸡和火锅都离不开这些调味。没有好吃的减肥餐，减肥怎么可能成功。在补充蛋白质的同时花上一点小心思，其实也可以让平淡的

今天是七夕，可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西，但是对于减肥健身的男男女女来说，怎么吃还是有讲究的，可不能因为今天的节日就大开吃戒了，不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值

很多健身减肥的小伙伴都不知道加餐要吃什么?其实加餐是很简单的事情，如果你觉得自己每顿只吃了七分饱，并且不想让自己挨饿的话，那么加餐是有必要的，而且建议千万不要在减肥健身的时候有饥饿感，这其实是不利

女生减肥却出现越减越肥的情况，那么问题一定出现在你的饮食上。饮食对于减肥有着决定性的作用，它并不是要求吃得少。相反在健身时期需要更多蛋白质来增肌，但是它对食物的种类有严格的限制。女生想要减肥，看看

在减肥的过程中，有的小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白上就很纠结，但其实掌握了这一点，也是可以摄入优质蛋白的哦~　　一、金黄豆腐　　豆腐的蛋白丝毫不逊色肉类，而且口感也是特别有味道的。　　食材：

女生在青春时期怎么吃都不会长胖，这个时候身体代谢很快，就算没有特地去运动，也能够消耗大量热量，所以就会有纤细的身材。但是你慢慢会发现，没有改变生活习惯下你的身体开始变胖，这正是因为循环开始减慢，在

减肥，也要享受美食，千万不能辜负美食，还有一颗吃货的心。但是很多小伙伴都不知道减肥三餐应该怎么吃?那么接下来就推荐给大家营养美味的减肥餐~　　一、早餐：金枪鱼三明治　　金枪鱼是油脂蛋白，搭配鸡蛋和

减肥的小伙伴在选择主食方面应该要少吃大米和白面，但是选择杂粮的五谷又觉得口感不好，怎么办?那么接下来就让我们学习一下如何将主食做的好吃~今天就介绍紫薯的多种做法~　　一、全麦薯饼　　红薯含有丰富的

对于想要减肥健身的小伙伴来说，把握好每一餐的营养摄入，不仅可以让减肥变得简单，也可以吃的更加享受，所以今天就推荐给大家几款简单的上班族减肥餐~　　一、西蓝花炒蘑菇　　西蓝花是减肥餐中的常见菜，不管

健康营养的减脂餐才是健身减肥的秘诀，所以想要健身减肥的小伙伴，首先一定要当一个膳食营养专家，那么如何制作健康营养的减脂餐呢?今天我们就一起来学习一下如何制作减脂餐中的蛋白部分，说到蛋白，立马想起来

很多女生对减肥有误区，觉得吃得分量少就一定会瘦。实际上瘦身不是看你吃了多少，而是看你吃了什么。很多食物看起来体积很小，但是比一大碗饭的热量更高，因此计算卡路里也成为了瘦身女孩的必备功课。　　女生为

今天分享给大家减肥午餐，大家可以根据这些菜谱动手做起来，当然也可以根据自己喜欢的菜式去应用起来，那么话不多说，一起来学习一下吧~　　一、番茄意面　　这里用了鸡肉做成鸡肉丸当作优质蛋白，然后配上番茄

今天分享给大家营养美味减肥餐，如果有减肥餐不知道怎么吃的可以按照这个来，也可以参照这个来做你喜欢的减肥餐，那么照样会减肥和美食并存，瘦身与减肥齐飞。　　这里用南瓜和糙米做成主食来保证碳水，自制的牛

都说夏天是最好减肥和健身的时刻，这是因为现在这个季节让人的体温很容易的升高，再加上代谢也很快，所以瘦身的效果比较显著，但是除了去坚持健身运动，还是要去合理的搭配饮食才可以让自己更好的接近理想目标。