有氧7分钟就能燃烧脂肪，短跑、肌力训练等锻鍊肌肉的无氧运动，虽然会消耗能量，但只会消耗储存在肌肉里的醣分，无助于「燃烧脂肪」。因此，无氧运动在锻鍊肌肉或减少脂肪方面，效率并不理想。

怎么跑都瘦不下来 原来跑步时脉搏数太高，借由「断糖」阻断体脂肪的供应来源，并积极摄取能打造窈窕身材的动物性蛋白质，光是这两项改变，就足以帮助各位打造易瘦体质。但若想要「瘦得更有效率」，建议配合有氧运动一起进行，效果更好。

冬天怕冷不爱动 5招甩油术让你轻松瘦，厚重大衣、绒毛围巾再加上宽松裤子，别以为冬装可以掩饰身材就懒惰不运动!一般人都知道，天冷易增加食物摄取使热量飙高，此时又发懒、不爱动，恐怕春天一到就如吹气球般整个人胖上一圈!因此想要维持美好体态，千万别在任何季节怠惰，还是要维持运动习惯。

只要稍微改变下生活习惯 让减肥事半功倍，我们都知道减肥之路非常难走，但爱美的我们，却愿意踏上这条布满荆棘的道路。虽然「少吃多动」这种方法我们也试过非常多遍，但稍有松懈的话，还是很快就会复胖。东方女性网小编特意整理了一系列能让减重事半功倍的方法，只要改变一些生活习惯，就能不影响你的饮食，也可以瘦下来喔!

做到2件事 饱口福不发福，在节日期间的美食，常让人无法抗拒，而拥有魔鬼身材的实境秀女星卡戴珊(KhloeKardashian)表示，她不怕大啖美食，只要是吃得适量，并保持运动，即可避免在节日期间体重增加。

怎么瘦脸 10个妙招帮你轻松塑造小脸，精致的小脸会给你的形象加分很多，但是对于怎么瘦脸，很多女性却感到非常迷茫。那么，怎么瘦脸呢？不要着急，今天小编为大家介绍的10个瘦脸小妙招都是非常有效的，一定能帮助大家为自己塑造出小脸哦！

怎么瘦脸 教你如何按摩脸部拥有瓜子脸，拥有一个精致的V脸是每个女性都想的，可是有的人就天生脸大，而胖人的脸就显的更臃肿了。那么，我们应该怎么瘦脸呢？其实，瘦脸按摩是个不错的选择，也是最快最有效的方法。那么你知道瘦脸按摩手法是什么吗？瘦脸按摩又有哪些方法呢？今天小编就来向大家介绍一下瘦脸按摩，教你如何用按摩来拥有瓜子脸，一起来看看吧。

冬季减肥 专属冬季减肥小妙招，在寒冷的冬季，如果不注意饮食和锻炼，脂肪容易囤积。所以冬季是人们容易发胖的季节。那么冬季如何减肥，有什么方法可以在冬季快速减肥瘦身？下面就为大家介绍专属冬季减肥小妙招。

爬楼梯减肥 最经济便捷的减肥方式，很多人选择锻炼身体的方式都是去健身房，去游泳，去骑车，去跑步，但是你知道吗?其实最简单最有效的体能锻炼方式就存在于我们的身边，那就是我们经常会走的楼梯，没有想到吧，这个竟然是体能训练的最佳并且是最简单的方式，你知道怎么利用楼梯锻炼吗?一起去看一下吧。

男人怎么练腹肌 男士腹部减肥方法有哪些，男士腹部减肥方法有哪些?由于暴食，喝啤酒。越来越多的男士出现了大肚子。大肚子不仅不好看，还有害健康。男士腹部减肥方法也渐渐的成为了很多人无时无刻不关注的话题。那么男士腹部减肥方法有哪些呢?

药物减肥的原理 常见的减肥药物有哪些，这是一个看脸看身材的时代，也是一个喜欢骨感的时代，几乎所有人都在追求着完美的身材，于是，整容和减肥都迅速流行起来了。整容的危害不用多说大家都知道了。其实减肥，这里说的是药物减肥的危害，也有很多。那么今天我们来了解药物减肥的原理和常见的减肥药物。

吃货管不住嘴巴怎么减肥 推荐3款减肥瘦身粥，最近发现一个现象，身边老是说要减肥的人，却总是说好饿想吃东西。面对这样的想减肥的吃货，那么一定要介绍一些可以减肥的食物，这样就可以让他们满足吃货本性的同时也可以减肥了。下面推荐3款减肥瘦身粥，好吃又减肥。

如何减肥瘦身 减肥收腹只需六招轻松搞定，如何减肥瘦身？收腹收束法把横隔膜向胸腔提升，而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激，强壮腹部器官，辅助治疗便秘和消化不良等疾病，对其他胃部、腹部疾病也均有一定疗效。

夏季做这些瘦身运动 瘦身又翘臀，夏季瘦身运动有哪些？夏季瘦身减肥可谓是当务之急，只要你够瘦穿什么都好看。那么夏季做什么运动减肥呢？一起来了解一下吧！

减肥最有效的方法大全 最好的瘦身方法，最好的瘦身方法有哪些？相信长期奋斗在减肥前线的妹纸们都知道，减肥的方法有很多，但是见效的却很少。减肥不见效除了方法外，我们自身的因素也很重要。来了解一下减肥最有效的方法大全吧。

在国庆期间 睡前吃什么适合的食物不会发胖，

适合冬季室内减肥的运动 室内减肥注意事项，进入很冷的冬季，人们都不喜欢到户外运动了，也导致了冬季容易发胖的原因之一。那么冬季在室内有哪些运动适合减肥？冬季室内减肥又有哪些注意事项？一起来看看吧。

冬季减肥注意事项 注意保暖多换花样减肥，虽然寒冷的冬季已经到来，但是这也无法阻止爱好完美身材的减肥人士。冬季是减肥的好季节，但是冬季减肥也有注意事项，那么冬季减肥有哪些注意事项？一起来看看吧。