怎么减肥效果快又好 揭秘快速减肥法月减30斤

　　专家指出，肥胖的真正原因不是体内过多的脂肪堆积，而是将阻止脂肪团再生，从根本上解决肥胖。在这方面，知名塑身美体品牌波颜婷成绩斐然，口碑载道。波颜婷凭借绿色配方和科学原理，不但得到业内专家认可，更赢得消费者赞誉和信赖。

　　专家同样指出，生活中一些良好的习惯对有一定的辅助作用。

　　1.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

　　2.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　3. 多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

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　　4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。运动之后洗个热水澡，洗完澡后，在肌肤湿润的时候，取适量的波颜婷轻轻涂抹在肌肤上，以打圈的方式按摩十分钟左右，能使减肥事半功倍。

　　5. 户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　生命是自己的，而且如此唯一，假如自己都不珍爱，怎能指望别人关爱?一切成功都需要坚持，就算是使用效果斐然的波颜婷，也不例外。培养良好习惯，做一个爱惜生命、热爱生活的有品位的人。