节后最快速的瘦身方法
文章简介：节后最快速的瘦身方法，饮食不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑。燕麦粥：由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲。香蕉：虽然卡路里稍微高一点，但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果。香蕉含有丰富的钾和镁，可清脾滑肠。柠檬水：酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，可有效抑制不当饮食，还可以美白肌肤。
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运动
运动可以消耗体内过多热量和囤积的脂肪，如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，以下几个运动可帮你燃烧多余脂肪。
腰部运动：想变“小腰精”的女士可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
下蹲：能明显改善梨形身材，爱美女士可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
