瑜伽 让你每时每刻都在瘦

编辑：东方女性网2012-04-11 12:03:00减肥方法
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文章简介：瑜伽 让你每时每刻都在瘦，

瑜伽 让你每时每刻都在瘦

　　8.炮弹式

　　仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，右腿重复。

　　9.单腿弓式

　　侧躺，双手置于背后，处于上方的腿屈膝，慢慢向后方抬，双手伸直，拉住脚掌，尽量拉向后方。

　　10.舰式

　　坐下，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，往上抬，使腿部成直线，并尽量靠近身体，双手移位，握住脚掌。

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